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有高血脂的人冬天应该这样睡觉,否则容易猝死

作者:康小兴|发布时间:2018-11-27

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冬天是个寒冷的季节,万物收藏,但是却是某些疾病的高发季节。经常会看到这样的新闻:在冬天只因为打了一个喷嚏就倒地不起;只因为扭了一下脖子,突然发生猝死;更多的是关于有些老人一觉就睡过去了,没有任何征兆。


冬天确实是心脑血管疾病的高发季节,也是猝死发生最多的季节,特别是在睡觉和刚起床的时候。为何同样是心脑血管疾病的患者、同样是睡觉,有些人为何就会发生心梗、脑梗和猝死呢?


有时候,这个问题就出在睡觉上。很多人觉得睡觉不外乎时间和睡觉质量两个方面。其实还有睡姿方面需要特别注意。


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一、左侧卧容易梦中猝死


左侧卧的姿势,容易让心脏受到压迫,加重心脏负担,影响血液循环,有可能造成睡梦中猝死。特别是有高血脂等心脑血管疾病问题的中老年人,血液粘稠,血管像一条堆满“淤泥”的河流,不利于血液循环,运输氧气的能力下降,极易容易发生猝死的现象。


建议:睡觉应尽量右侧卧,偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿,身体肌肉骨头得到自然放松,体内脏器处于自然位置,这样睡觉有利于消减疲劳,保持气道通畅和气血经络通畅。


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二、睡太久容易脑梗


有研究对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人脑梗危险比睡7小时的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,诱发脑梗等脑血管疾病。


现在都建议睡觉要满8个小时才是最好的。中老年人的睡眠会比较浅,一般睡不够8个小时,但是为了达到8小时的标准,硬躺着凑够8小时。但其实只要你醒来后精神良好,头脑清醒,就可以起床活动了。


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三、盖头睡氧气不足


在冬季很多人喜欢将头盖在被子里面睡觉,觉得这样会暖和一些。但其实这样的危害很大。


盖头睡,被子的氧气越来越少,二氧化碳增加,对于中老年人来说这是不好的环境,极易因为缺氧而导致一觉不起。再加上盖头睡一晚,细菌、病毒的数量可高达近百亿个,即便是健康人,也极易诱发或加重呼吸道疾病、皮肤疾病。


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四、穿太多睡觉


中老年人相对会怕冷一些,在冬天喜欢穿多衣服睡觉,这是不利于健康的行为。穿太多衣服睡觉,会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发,让人感到更加寒冷。


人在睡眠时中枢神经系统活动减慢,心脏跳动次数减少,肌肉的紧张度减弱。脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。


康哥小贴士:

很多疾病是由于睡姿不当诱发或加重的,睡姿正确是否有时候对缓解病情也有一定的帮助。但不管哪种睡姿最好,都不意味着要整夜保持这个姿势。长时间的保持都会让身体产生不适感。

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