大家有没有发现这么一个情况，去医院体检时，被检查出血脂高，但是自己日常饮食吃得也不油，为什么会得血脂高呢？相信人很多人都有这个疑问。

高血脂作为“三高”之一，是人体一种无形的杀手，随时都有可能夺走人们的生命。特别是血脂升高时会减慢全身血液流通，造成动脉硬化，从而造成心脑血管疾病。

但是现在很多年轻人得了高血压、高血脂之后，身体上并没有出现什么异常的地方，因而也非常容易忽视诊疗，大多都是在体检的时候被发现。相对来说老年人的身体没有年轻人那么好，如果长期血脂偏高，身体可能会发出一系列“求救信号”，因此要留心观察！

1、犯困头晕

这是高血脂常见的早期症状，尤其是中老年人，往往早晨起床后感觉头晕，早餐后可改善，午后极易犯困。有些年龄大的人容易犯困，也有可能是衰老的一种表现，所以如果长期出现这种症状就需要去医院就医检查。

2、腿麻、走路一瘸一拐

有的中老年人出现腿抽筋、小腿发凉、发麻等不适，会以为是缺钙所致。其实还有一种可能是长期血脂偏高，多余的胆固醇不能及时排出体内，积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致腿抽筋、走路一瘸一拐的。

3、视物模糊

部分老年高血脂患者早晨起床后看某一样物体，总是时不时模糊几秒，之后又恢复。原因之一可能就是血液中甘油三酯增多，血流减慢，脂蛋白从毛细血管漏出后侵犯到黄斑，进而影响了视力。建议发现上述症状后尽早就诊，进行血脂检查、颈动脉超声、下肢动脉超声、眼底动脉检查、下肢动脉超声等。

4、黄色瘤

黄色瘤多因脂肪堆积后形成于皮下，往往是血脂升高的表现。对于老年高血脂患者，眼皮、胳膊肘、脚后跟等部位是“重灾区”，可长出米粒大小的黄色瘤，多个分散或融合在一起。因为不痛不痒，所以极容易被忽视。

5、黄色斑块

短时间内面部、手部出现较多黄色小斑块，比老年斑略大，颜色较深，或手掌出现黄色或橘黄色的条纹，也可能是血脂升高的信号。

对于高血脂人群来说，生活方式的干预是治疗的基础。适当掌握饮食方法，也能达到较好的控脂效果。

1、豆制品代替部分肉类

吃肉可以补充蛋白质，但同时也会增加脂肪的摄入，给身体带来负担。吃肉过多，动脉硬化、肾脏疾病的风险也会随之增加。

而大豆或豆制品不仅能提供丰富的蛋白质，且不含饱和脂肪酸，可辅助降低胆固醇。因此，在餐桌上，高血脂人群需要严格控制肉量，必要时候，用豆制品代替部分肉类。

2、粗细搭配，营养互补

粗粮中的膳食纤维有助于减少肠壁对胆固醇的吸收，降低体内的胆固醇含量，调节血脂水平，但不同粗粮里膳食纤维的含量也不一样，像小米就是膳食纤维含量最少的粗粮。

加工越少，膳食纤维越多，因此在日常选择时，尽量选择那些加工少的。另外，我们可以混合搭配，以做到营养互补。

高血脂不可怕，老年人群有高血脂也不用过于担心，如果体检检出这类问题，只要积极面对，坚持药物饮食等各方面综合调节，同样也能享受健康生活。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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