最近张阿姨总跑厕所，但每次都是稀稀拉拉地挤出一点大便。“就像兔子拉屎一样，一颗一颗的。”张阿姨有时候一天要跑10多次厕所，她寻思着这应该是拉肚子了吧！自己吃了一些药却不见有所改善，反而肛门更胀了。到医院诊断，医生竟然说张阿姨这是得了便秘。

张阿姨不禁疑惑到，便秘不是大便干结吗？应该是拉不出呀，怎么拉肚子会是便秘呢？其实，这是大众普遍存在的一个误区。

便秘有多种类型，也有不同的症状，但只要是排便持续困难、便次较少或有排便不尽感，费时费力，无论大便干与稀，均称之为便秘。这种像“兔子拉屎”的拉肚子现象是不典型便秘的表象，实质上肠道内堆积了一大堆的粪石。

当便秘的时候，便便由于无法正常排出体外，长时间停留在肠道里，水分被过度吸收而变成粪石。干燥后的粪石又干又硬，还会越变越大、越积越多。反复刺激肠道，伤害黏膜。肠道黏膜可因此而受压，导致炎症，产生黏液稀便。

粪石虽然像石头那样堵塞了肠道，但是粪石与粪石之间仍有空隙，能通过黏液稀便。因此，炎症一直发作，稀便不断排出，也就是人们看到的腹泻表现。这种不典型的便秘，叫做“粪便嵌塞  ”。粪块性肠梗阻导致直肠刺激症状，所以才会一直有排便感，但粪便无法排出。这种便秘多发于女性。

粪便嵌塞常常引起假性腹泻，迷惑患者。这时候就要学会分辨，不要擅自用药。最好的方法是接受专业治疗，如果你有以下几种便秘症状，不要滥用药，马上去医院。

① 排便费力感。

② 干球状便或硬便。

③ 排便不尽感。

④ 肛门直肠堵塞感或梗阻感。

⑤ 需手法或手指辅助排便 。

⑥ 每周排便少于4次。

那如何“清理”便秘的肠道呢？这几点一定要知道！

1、定期让肠道休息

睡前绝不吃太多东西，如果晚间特别饿，可吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。

2、规律睡眠，少熬夜

据权威报道的肠-脑轴理论指出，大脑情绪会影响胃肠道的功能状态，睡眠与肠道健康息息相关，所以养成早睡早起的好习惯，对肠胃至关重要。

3、坚持锻炼

运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，调节消化能力。

4、多喝水，养成良好的排便习惯

应建立良好的排便习惯，在晨起或餐后2小时内尝试排便。还要多喝水，按时吃饭。

康哥小贴士：

千万不要忽视便秘，长期便秘可导致胃肠神经功能紊乱、诱发心脑血管疾病等，更有甚者，可能会导致结肠癌。因此，对于便秘，必须要重视。