高血压属于常见的慢性病，虽然看似无明显症状，但对心、脑、血管、肾脏多处有很大的影响，就像隐藏在人体身上的一座蓄势待发的“活火山”，稍不注意就可能在毫无征兆的情况下突然“喷发”，让人措手不及。

特别是现在冬季，天气寒冷，对高血压患者来说也很危险，因为气温也会影响血压，身体在受到寒冷刺激的时候，血管会急剧收缩，可能会导致血压“飙升”，所以，高血压患者在日常生活中一定要学会自我健康管理，控制好血压水平。

高血压人群记住以下三要，三不要，对于控制血压更加有益。

▶三要：

要规范服药

有一些高血压患者不按照医生的指导用药，而是自作主张换来换去、随意增减药物，结果导致血压波动，长期得不到有效控制。其实任何药治病都有一个过程，该吃什么药，吃多少，最好在医生指导下进行，以免病情难以控制。

要注意生活方式调整

生活调理干预是治疗疾病的重要一环，但有的人得了高血压后，虽然每天按时服药，但生活上毫不节制，依旧该吃吃，该喝喝，不注意忌口，并且很少运动。其实高血压治疗，应该建立在药物和保持健康生活方式的基础之上，两者缺一不可。

要定期复查

确诊高血压后需要定期复查相关指标，即使血压控制良好，也应该定期复查，包括血尿常规、肝肾功能、电解质、血脂、血糖、心电图、心脏彩超、颈动脉彩超等。检查的目的主要是了解有无靶器官损害以及合并疾病的情况，同时可以观察药物的不良反应，如有无肝肾功能障碍以电解质紊乱等。

▶三不要：

不要凭感觉吃药

治疗高血压是一个长期的过程，有的人服降压药，一段时间后，血压恢复到正常，身体没有什么不适症状，就停药了。等到身体出现不适的时候，又开始吃药，这种凭感觉服药的方式是错误的。不仅会降低药物疗效，达不到降压的效果，还会加重病情。

不要抽烟酗酒

虽然大家都深知“吸烟有害健康”，但很多人还是难以戒烟，甚至有的高血压患者，在医生明确交代要戒烟限酒后，依旧忍不住经常抽烟喝酒。殊不知，吸烟后，烟草中的尼古丁容易引起交感神经兴奋，导致血管收缩及动脉粥样硬化，血压升高。长期饮酒，容易增加高血压患者发生冠心病、脑卒中的风险。所以，为了更好地控制血压，高血压人群最好尽早戒烟限酒。

不要过量运动

虽然适当运动有助于降血压，但是高血压患者尽量不要选择强度大的运动方式，更不要过量运动。尤其是早上，此时人体由睡眠状态变成清醒状态，交感神经的活性会增强，血压也会升高，加上很多高血压患者的血压有“晨峰”现象，如果过量运动，容易使冠心病、卒中等心血管疾病发生的风险增加。

高血压对人体健康的危害非常大，如果长期不得到有效的控制，会给患者带来严重的健康风险，高血压患者要牢记以上三要、三不要，更好地维持血压稳定。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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