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肠胃不好怎么办?6大方法教你调养肠胃

作者:康小兴|发布时间:2022-11-18

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肠胃不好已经成为现代人的一种通病,尤其是上班族,由于工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃不好。那么,肠胃不好的人应该如何调理呢?


其实胃不好的人可以从饮食上,从生活等方面下手,下面给大家简单介绍几大调养肠胃的方法,有需要的朋友记得收藏,掌握这些技巧可以让你的肠胃更健康噢!


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戒掉刺激食物

肠胃不好往往是一种慢性病,需要靠“养”来慢慢调理。首先就是戒掉刺激食物,比如:酒、浓茶、碳酸饮料、辛辣刺激类食物等。饮食搭配上要考虑肠胃的承受能力,荤素搭配,日常多吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,冰的东西少吃,其他寒凉的食物像绿豆沙也不宜多吃。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣,油炸,干硬和粘性大的食物。可以选择一些有利于养胃的食物,比如说陈皮或者是山药还有红薯等等。


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饮食规律

改变生活作息,起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后尽量遵循这个时间表。很多人早餐来不及吃,经常和午餐一起多吃,这个习惯不太好,因为过饥或者过饱或者饮食不均,有可能会导致胃正常运转失常,也易导致消化不良现象产生。最好按时吃一日三餐,并且少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,正餐还是要按正常来吃。


吃温度适宜的食物

对于饮食的温度最好是遵循着“不烫不凉”,一般保持在4050度较为适宜。因为过冷饮食易导致胃粘膜血液收缩,胃粘膜的血流量会减少,易影响到胃的功能;而过热饮食易将胃粘膜烫伤,使胃粘膜的保护作用降低下来。


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细嚼慢咽

肠胃不好的时候忌讳的就是大吃大喝、狼吞虎咽的吃法。虽然很多人都知道吃饭要细嚼慢咽,但真正能做到的人却寥寥无几。对于胃肠消化功能较弱的人来说,细嚼慢咽尤为重要。如果牙齿不能把食物咬碎,那么胃就被迫加班工作,把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。这样无疑会加重胃肠的负担。所以,最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎,不仅有利于消化,还能帮助控制食量。


适量运动

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收。但是有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好。


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注意防寒保暖

胃部受凉很容易发生胀气、胃功能受损等问题,为了避免出现消化不良的问题,一定要注意给胃部保暖。根据气温的升降适时增添衣服,尽量减少因腹部受凉而导致胃病复发或加重。


总之,要想调理肠胃,就要做好打持久战的准备,时刻要管好自己的嘴,保证规律的作息和饮食。肠胃不好的朋友,可以试试以上几种调理方法。


以上信息仅供参考,如有发生谨遵医嘱。


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