最近急诊室里，因突发脑梗送医的人群明显增多。38岁的张先生午饭后突然左手发麻、言语不清，被家人紧急送医时，CT显示右侧大脑中动脉堵塞——这是典型的缺血性脑卒中（脑梗）。

“入夏以来，每天至少接诊3-5例脑梗人群，其中不乏中青年。”神经内科李主任指出，高温天气会让脑血管面临多重考验，做好4件事，才能筑牢护脑防线。

为什么高温天更易突发脑梗？

1、人体“脱水危机”

高温下人体每天出汗量可达1-2升，若补水不及时，血液就会变得黏稠如“粥”，血小板易聚集形成血栓。研究显示，夏季血液黏稠度比冬季高30%，这也是脑梗夏季高发的重要原因。

2、血管“热胀冷缩”陷阱

室外高温时，人体为散热会扩张体表血管，导致脑部供血相对减少；若突然进入空调房（温差超 10℃），血管又会急剧收缩，一胀一缩之间，斑块易脱落堵塞血管。

3、基础病“火上浇油”

高血压、糖尿病人群在夏季常因体感舒适而擅自减药，但高温会使血压波动更大，血糖代谢异常，进一步损伤血管内皮，加速动脉硬化。

远离脑梗，这4件事必须做到位！

①喝对水：

晨起1杯温水（200-300ml），稀释夜间黏稠血液；上午10点和下午3点各1杯淡盐水（高血压人群可改用柠檬水）；睡前1小时喝1杯温水，降低夜间血栓风险。

②控好温

室内空调设置26-28℃，与室外温差不超过8℃；外出做好防护，上午10点-下午4点避免暴晒，戴遮阳帽、墨镜，随身携带小风扇；

避免冷热过渡，从高温环境进入空调房时，先在阴凉处停留5分钟，让身体适应温差。

③管好病

高血压人群需每天固定早晚测血压，即使血压平稳也不能擅自停药，可在医生指导下调整药量；糖尿病人群注意监测餐后血糖，夏季水果丰富，需控制西瓜、荔枝等高糖水果摄入量（每天不超过200g）；

血脂异常者最好坚持低脂饮食，每周2次深海鱼（如三文鱼、秋刀鱼），补充 Omega-3 脂肪酸调节血脂。

④动好身

建议清晨6-7点或傍晚18-19点适度运动，避开正午高温；最好选择快走、游泳、太极拳等温和的运动方式，每次30分钟，运动前喝100ml 温水，运动中每10分钟补50ml水，结束后不要立刻冲凉，休息15分钟后再用温水擦身。

“见过太多年轻人因脑梗瘫痪，原本幸福的家庭瞬间崩塌。” 李主任感慨道，夏季护脑不是小事，而是对自己生命的负责，更是对家人的担当。

从今天起，把喝水、控温、服药、运动这些“小事”放在心上，你躲过的每一个血栓风险，都是给未来的健康储蓄。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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