在日常生活中，我们常常会遭遇一些看似莫名其妙的身体不适，比如一觉醒来，脖子突然疼痛难忍，活动受限，这就是常见的落枕现象。

很多人以为落枕只是睡觉姿势不当引起的，但实际上，不良坐姿也可能是导致落枕的 “罪魁祸首”，而且这些不良坐姿正悄无声息地伤害着我们的脊柱。

不良坐姿与落枕的隐秘关联

生活中，弯腰驼背、瘫坐、长时间低头等不良坐姿屡见不鲜。以弯腰驼背为例，当我们长时间保持这种姿势时，颈部肌肉会处于过度紧张状态。为了维持头部的平衡，颈部肌肉需要不断发力，就像一直拉紧的橡皮筋，久而久之弹性下降，变得僵硬。

睡觉时，虽然身体处于放松状态，但颈部肌肉由于白天不良坐姿的影响，已经处于疲劳和紧张的 “惯性” 中。一旦睡眠姿势稍有不当，原本就脆弱的颈部肌肉和关节就更容易受到损伤，进而引发落枕。

不良坐姿对脊柱的全方位伤害

脊柱侧弯：长期习惯性地歪坐，比如总是将身体重心偏向一侧，会使脊柱两侧的肌肉力量不平衡。一侧肌肉持续紧张，另一侧则相对松弛，久而久之，脊柱就会向肌肉紧张的一侧弯曲，形成脊柱侧弯。

轻度的脊柱侧弯可能仅影响体态美观，而严重的脊柱侧弯不仅会导致身体畸形，还可能压迫心肺等重要脏器，影响心肺功能，对身体健康造成极大危害。

颈椎疾病：前面提到的长时间低头和不良的办公坐姿，会使颈椎长时间处于过度前屈的状态。颈椎间盘承受的压力不断增大，加速椎间盘的退变，导致椎间盘突出、骨质增生等问题。

这些病变会压迫周围的神经、血管，引发头晕、头痛、上肢麻木等一系列症状，严重影响生活质量。

腰椎间盘突出：不良坐姿还会对腰椎造成严重伤害。当我们瘫坐在椅子上时，腰部缺乏足够的支撑，腰椎处于后凸状态，椎间盘所受压力增大。

长期如此，椎间盘的髓核容易突出，压迫周围的神经，引起腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木等症状。腰椎间盘突出症不仅治疗过程漫长，而且会给患者带来巨大的痛苦，甚至影响正常的行走和生活自理能力。

我们应该保持什么有助于脊柱的姿势？

1、坐着不伤腰：

①在腰和椅背之间的空隙内塞一个腰枕，给腰椎一个支撑；

②坐一段时间站起来活动活动。

2、站着不伤腰：

①正确的站姿应该是抬头挺胸，目视前方。如果长期保持歪斜的姿势，身体的受力会变得不对称和不均衡。时间长了，肌肉就容易劳损，进而引发疼痛和各种不适症状。

不良坐姿对我们的脊柱健康危害巨大，它不仅可能导致落枕，还会引发一系列严重的脊柱疾病。我们要充分认识到不良坐姿的危害，从日常生活中的点滴做起，纠正不良坐姿，养成良好的习惯，并通过适当的锻炼来保护我们的脊柱。

只有这样，我们才能拥有健康挺拔的身姿，享受美好的生活。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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