“多喝水，对健康有益”这句话曾被吐槽为"直男"关心人的"万金油"开场白,不过话说回来，吐槽归吐槽，但是人们对于喝水的重要性，还是打心底里认可的。

水是生命之源，也是我们日常生活中不可或缺的元素。随着社会的发展和生活质量的提高，水质也越来越引起人们的广泛关注，喝好水，变得尤为重要。然而，我们在喝好水的同时，是否喝对了呢？

54岁的唐阿姨，在短短两个小时内饮用了 6000 多毫升白开水。令人意外的是，她最后出现了四肢抽搐、昏迷的状况，甚至被下达了病危通知书。医生对此解释道：“这种情况可能是水中毒所致，倘若救治不及时，患者的神经系统会遭受永久性损伤，更为严重的后果是可能导致死亡。”

我们都知道，每天多喝水是必不可少的。水可以自由通过细胞膜，对维持机体内各种电解质的平衡起着至关重要的作用，人体的所有生理活动都离不开水。在人体中，水分大约占体重的65%至70%。

但是，喝水虽有必要，却也并非越多越好。倘若我们在短时间内大量饮水而不注意补充电解质，过多的水分会使血液被稀释，导致血浆渗透压降低，此时水分能够通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿，从而引发水中毒。而上文中54岁的唐阿姨就是典型的水中毒的例子。

所以我们在喝饱水的同时，还应做到 “喝对水”，可以从以下几个方面着手：

1、选择合适的水源

有说法称，矿泉水、天然矿泉水符合“国标 GB8537”，含有丰富的矿物质，水源是天然、优质水源，更值得推荐。但其实，矿泉水和其他种类的饮用水相比，除了有更多的矿物质成分，其他方面并无太大区别。

喝水的主要目的是补水，从这点来看，这些水和白开水没区别，选哪种都一样，况且喝白开水还省钱。

2、掌握正确的喝水时间

建议早晨起床后喝一杯温开水，可以补充夜间身体流失的水分，促进肠胃蠕动，帮助排便，唤醒身体机能。饭前半小时适量饮水可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制饮食量，避免暴饮暴食。

饭后不宜立即喝水，不然会稀释胃液，影响食物的消化和吸收，建议饭后半小时到一小时后再喝水。

3、注意喝水的温度

不建议喝过冷或者过热的水。过冷的水会刺激肠胃，引起肠胃不适，甚至导致腹痛、腹泻等症状。过热的水则可能烫伤口腔、食管和胃黏膜，增加患食道癌的风险。

喝水的温度以 30-40℃为宜，接近人体体温，比较温和，容易被身体吸收。

4、控制喝水的量

每日进水量因个体而异。喝水量应依据个人的年龄、性别、体重、身体状况以及活动量等因素来确定。一般而言，成年人每天的饮水量在 1500 - 2000 毫升左右。但若处于高温环境下工作、进行剧烈运动或患有某些疾病，饮水量可能需要适当增加。

切记，不宜一次性大量饮水，而应分多次饮用。

总之，要想做到 “喝对水”，就得选择合适的水源，准确把握正确的喝水时机与量，时刻留意喝水的温度，并且确保水质安全。唯有这样，才能够在喝饱水的同时，让身体充分获得水分的滋养，尽享其带来的益处。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

版权声明：

康兴医疗官网（m.kxlaser.com.cn）独家专稿，转载请保留版权声明及原文链接，欢迎分享！