高血压是世界常见的心血管疾病，也是全球流行病之一。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》，我国18岁以上居民高血压患病率为25.2%，相当于每10个成年人中就有4个高血压患者。2017年中国心脏大会上公布了高血压抽样调查的最新结果，我国约有2.5亿高血压患者，且患病率呈上升趋势，随着年龄的增高而上升。

血压是血管内的血液在向前流动时，对血管壁的压力。如果患有高血压，会导致血管压力增大，这不仅会伤害血管，还会损坏身体各个器官，对脑，心脏及肾脏的损害尤其严重。许多高血压患者最终死于脑卒中、心力衰竭（心衰）以及肾功能衰竭。

高血压导致的残疾率、死亡率都是最高的。所以又被称为国人“第一疾病”。

高血压的危害，我们都有目共睹。但高血压也不是突然到来的一种疾病。作为慢性病的一种，高血压来之前身体会出现一些症状，如果你也出现了这几种症状，就得格外注意。

1.头痛：剧烈的、无法忍受的头痛。

2.视力模糊：如出现突然的视觉变化。

3.胸痛：感到胸闷或疼痛。

4.呼吸困难：感到气喘吁吁或呼吸困难。

5.神志不清：昏迷、嗜睡或意识混乱。

有一种高血压症状，与这些症状相比更可怕，那就是没有症状的高血压。你别觉得我在开玩笑，血压增高实际上是一个生命指标、一个生命体征数据。患了高血压，很多人会有症状，但有一些人偏偏没有感觉，这种人反而最危险。如果能感觉到血压高了、不舒服了，说明这是你的身体在自我保护。如果你感觉不到，很可能任由高血压损伤器官。事关身体，很多时候我们不得不去重视。

了解了高血压这些症状，我们就得多去注意，有效防治，以下是几个高血压防治小建议：

1.定期测量血压

世界高血压联盟建议成人要定期测量血压，18岁以上正常成人每2年至少测量一次血压;35岁以上每年都要测血压;高血压易患人群(血压130至139mmHg/85至89mmHg)每6个月测一次血压;高血压患者定期测量血压，一般每周一次;

血压不稳定者，每天测量1至2次。

2. 健康饮食

选择低盐、低脂、高纤维的饮食，多吃水果、蔬菜和全谷类食品。尽量少吃高油高糖的食物，例如烧烤、蛋糕，少饮酒少喝饮料，多喝纯净水等。合理地搭配膳食，全面合理地补充人体所需的营养，有助于改善由不健康饮食引起的许多健康问题。

3. 适当锻炼

保持规律的体育锻炼，如散步、游泳和骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。避免长时间久坐、久站。适当锻炼可以强身健体，提高人体免疫力，提升五脏六腑的功能，特别是心脏、肺及胃肠道的功能，预防疾病的发生。同时也可以促进睡眠，提高人体睡眠的质量。

4. 管理压力

学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻生活中的压力。通过冥想，人们可以更加深入地了解自己，发现内心深处的需求和渴望，从而实现自我成长和超越。通过瑜伽，我们可以改善不良情绪，减压养心、释放身心、全身舒畅、心绪平静和冷静思考，可以保持自身的体型，使健康得到改善。

除这四点外，还有一点尤为重要，那就是谨遵医嘱，要坚持按照医生的建议定期服用药物，避免自行停药或更改剂量，同时我们也可以搭配使用一些辅助仪器来调节高血压。

高血压危象虽然凶险，但只要我们提高警惕，科学应对，就能有效避免其发生。让我们从现在做起，关注自己的血压健康，远离高血压的威胁。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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