在如今这个快节奏、高压力的社会中，人与人之间的交流似乎变得越发浮躁和冲动。而当我们看到最新一期《岛屿少年》中黄浩特和马琪芮如此与众不同的处理矛盾方式时，内心不禁为之一震，并快速上了微博热搜。

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他们的这场“吵架”，犹如一股清流，打破了我们对传统争吵模式的固有认知。没有声嘶力竭，没有面红耳赤，有的只是理智的表达和对问题的深度剖析。他们二人因为工作问题产生矛盾，两人有理有据，情绪稳定地将矛盾和问题揭开，并主动道歉重归于好，让人惊呼原来吵架也可以这么稳定。

我们印象中的吵架大抵是脸红脖子粗、据理力争、大声呵斥，不吵到对方认输不罢休，结束后还要复盘看看自己哪里没吵对，下次越战越勇，生怕自己气势落下，丢面子了。然而，这其实是一种伤身的方式，情绪和健康存在着密切的关系。

在现代医学研究中，越来越多的证据表明情绪波动不仅能够影响我们的心理健康，还可能对我们的生理机能产生深远的影响。最明显的表现之一就是血压的升高，为什么说心情影响血压？简单的生理反应可以表现为：心情不好——神经紊乱——血管痉挛——血管变窄——血压升高。

临床认为情绪激动可以导致机体交感内分泌系统的过度激活，引起机体肾上腺素分泌增加，导致心率增快，心肌收缩力增强，心脏输出量增加，外周血管收缩，一定程度上会导致血压的升高。

引起高血压的因素是多方面的，高血压一般认为与长期精神紧张，过度肥胖，吸烟及遗传等因素有一定的相关性。而机体交感内分泌系统与肾素血管紧张素醛固酮系统的过度激活，是导致血压升高的重要发病机制。精神因素在高血压的形成和持续过程中，起着重要的作用，当心情长时间不好的时候，很容易会使已经控制稳定的血压非常剧烈波动。

特别是当吵架激动时，一下急眼，很容易导致血压快速升高，如果本来有高血压疾病的人群，就更容易出现脑梗、心梗的严重后果了。

情绪不仅与血压有关，还跟我们的健康息息相关。中医也认为，不管什么情绪，过度都不好。精神刺激过度，如狂喜、暴怒、愤怒等会直接影响内脏的气机运行，导致气滞不行。怒则气上，喜则气缓，恐则气下，惊则气乱，悲则气消，忧则气聚，思则气结，继而产生疾病。

所以当遇到与人争执时，最好冷静对待，采取建设性的方法来解决问题，而不是让情绪主导对话：

理性表达：用理性的方式表达自己的观点和不满，避免使用侮辱性或攻击性的语言。

尊重对方：即使在争论中，也要尊重对方的观点和感受，不进行人身攻击。

控制情绪：情绪稳定的人会努力控制自己的情绪，不会让情绪失控导致争吵升级。

寻求解决方案：寻找问题的解决方案，而不是仅仅停留在问题本身。

有效沟通：使用有效的沟通技巧，比如倾听、复述和澄清，以确保双方都能被理解。

你学会了吗？以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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