一日之计在于晨，你知道高血压患者早上起床，做哪些事情可能会导致血压升高吗？以下3件事最好不要做。

1、早上起床不要过快过猛

很多人，早上闹钟响起，就直接猛的从床上爬起来，穿衣、洗脸、吃饭、出门，但是，对于高血压者来说，早上起床过快过猛容易导致血压升高，危害身体健康。

有研究表明，高血压患者在早上起床后，血压会随之升高。因为人的血压有自然的波动规律，早上六点至十点，人体经过一夜的睡眠，既没喝水又没活动，血流速度缓慢，所以早上血压通常会升高，也是脑卒中、心肌梗死的高发时段。如果起床动作过快过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高，出现头昏眼花、站立不稳等现象。

高血压患者早晨醒来后，可以先仰卧在床上，不必急于起床，轻微的活动一下头部、颈部和四肢。这样做可以使肢体肌肉和血管的平滑肌尽快恢复张力，同时适应起床时体位变化所带来的不适，如头晕等。这些活动做好后，可以慢慢地坐起，活动一下四肢，然后再下地活动。

2、早上排便不要太用力

早晨起床以后，肠道蠕动开始活跃，人就开始有便意，有规律的排便是有好处的，但是，高血压患者晨起最好不要用力排便。

因为下蹲排便时，由于体位改变和用力，腹压增高，如果屏气用力，血压会随之上升。尤其是高血压伴有心脏病的老人，在大便时屏气用力，不仅容易导致血压升高，还会增加心脏负担，引发心肌梗死、急性心脏衰竭等。如果实在排不出，可以在医生的指导下借助药物辅助，同时日常生活中，要注意膳食纤维的摄取，多吃新鲜的蔬菜水果、杂粮等食物，预防改善便秘的情况。

3、早上起床不要吸烟

有的人早上刚起床，就习惯性的点上一支香烟，认为可以起到提神醒脑的作用。其实，这种做法是错误的。

相信很多人都听过，“吸烟有害健康”这句话。吸烟时香烟中的尼古丁会使血管收缩，心率加快、血压上升。刚起床时，身体的各个器官才刚刚开始正常运转，如果再吸烟的话，无疑是件危险的事，尤其是本身有高血压的患者，会让血压一高再高，损害心脑血管健康，危害生命。

高血压对人体的危害不容小觑，除了早上起床需要注意以上3件事，日常生活中还需要改变一些不良生活习惯，比如：少熬夜、少喝酒、少吃高盐食物等。平时养成定期监测血压的习惯，如果血压出现异常，一定要加以重视或及时到医院就诊。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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