“睡枕头容易驼背！”相信很多人都听过类似的说法，有的人睡觉时习惯枕高枕头，但也有一部分人睡觉时从来不枕枕头。那么，睡觉时不枕枕头到底是好还是不好呢？

枕头过高对颈椎不利

枕头的作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会加大颈部压力，造成颈椎前倾。当颈椎的某部分受压过大时，就会破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛，头部缺氧，头痛，头晕，耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。

长时间睡过高的枕头，会导致颈椎正常生理曲线发生改变，甚至后突，呈现反常畸形。椎骨间的平衡随之消失，连接椎骨的韧带，肌腱等，也会在长期的紧张状态下发生各种退行性变化，造成骨质增生,颈部慢性软组织炎症，韧带钙化等。

低枕易引起供血不足

高枕容易引起颈椎病，有很多落枕的人，就是因为睡了太高的枕头。还有很多人认为高枕不合适就选择低枕，长时间睡低枕容易引起供血不平衡。低枕会使人的头部血液增多，脑静脉血流过度充盈，不利于血液回流心脏，反而容易引起脑缺氧和新陈代谢的降低，并造成鼻粘膜充血肿胀，而鼻粘膜很敏感，发生肿胀就会影响呼吸，醒后常出现眼睑浮肿，头晕脑胀，头痛，头晕等症状。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

不睡枕头容易落下病根

高枕、低枕不行，长期不睡枕头更加不行。人体的脊柱生理结构导致有两个弯曲，颈椎的生理弯曲是其中一个，而人一天中，几乎三分之一的时间都用在睡眠上，枕头本身，能够给颈椎一个支撑，让颈椎得到放松，以免人的颈椎一直悬空。

如果有颈椎病的人，不用枕头睡觉的确可以一定程度矫正过度前凸的颈椎曲度，但是需要注意的是，那只是在平躺的情况下，如果睡眠中不觉地侧躺，便会有可能加剧颈椎的偏曲，加重病情，得不偿失。

另外，没有使用枕头，头部会处于偏下位置，甚至低于心脏，会导致血液流向头部，也会导致头部充血，使面部、眼部出现浮肿。

如何选择合适的枕头？

由于每个人的颈椎曲度、颈椎退变不同，选择枕头时，还要根据每个人的年龄、睡姿、生理弧度以及是否有基础疾病来选择。一般标准是枕头高低保持在5-15cm左右为合适，长度最好要比肩膀宽，如果枕头太小，翻身的时候，枕头可能就会无法支撑颈部，但注意婴幼儿除外。

选枕头时，软硬适中才是正确的选择。过软的枕头，无法承担支撑作用，一样会使得颈椎下陷，不利于颈椎病患者的康复。枕头过硬也是如此，硬的枕头颈椎如同垫在石头上一样，会有压迫感，也会持续产生酸痛。

一个合适的枕头到底对睡眠有很大的帮助，若枕头选择或使用不当，不但会使睡眠质量下降，而且还可能损伤颈部组织，导致颈肩疼痛。希望大家能选对枕头，睡个好觉。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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