我们每天都在喝水，特别是在炎热的夏天里，人体处在高温环境中，及时补充水分尤为重要。但是你真的喝得对吗？喝得够吗？喝得好吗？

一直以来“每天喝够8杯水”，是很多人的普遍认知，而事实上，每个人的体质和情况都不同，喝水的量和方式也各不相同，并且喝水的量还会根据个人所处的气候、环境、运动量等的变化而变化，如果一味追求“每天喝够8杯水”，对于有些人来说反而有害。

尤其是一些特殊人群，更需要科学饮水，比如高血粘患者，多喝水在一定程度上就更好的降低血液粘稠度，因为血液中水分的多少，对于血液的粘稠度起着决定性的作用。而合并有高血压、肾功能不全、肾切除术后的患者，则不适合多饮水，因为大量饮水可能会导致心脏和肾脏的负担，导致心力衰竭或肾功能衰竭。

感冒、发烧的人，体内的水分会大量流失，所以要比平时喝的水更多，这样做可以更好的帮助人体出汗以及排尿，有利于体温的调节，还可以促使体内细菌病毒迅速的排泄。但需要注意，感冒、发烧不能一味地大量喝水，在喝水的同时，还要补充足够的电解质，才能帮助缓解疾病症状。

对于上了一定年纪的老人来说，通常易出现尿频，喝水太少可导致血液粘稠，升高血脂，进而诱发代谢性疾病。所以应养成了勤喝水的习惯，适当增加喝水量，可根据尿液颜色来判断是否该喝水。尿液颜色呈现浅黄色，应及时喝少量的水；若呈现茶色，说明体内缺水较严重，要及时补充适量的水分。

从事运动员、体力劳动的人，平时身体消耗较大，代谢又旺盛，如果身体没有及时补充足够的水分，可能就会影响正常的代谢功能，因此，平时运动量较大的人，需要掌握合适的喝水方式，及时补充水分。可以在活动前适量的水，在活动期间15分钟到半小时的时候也要适当地补水。在活动结束后，不能立马补水，等5~10分钟之后再补充足够水分，也可以适当喝些淡盐水。

对上班族来说，喝水也非常讲究，如果缺少水分，皮肤就会失去光泽，体内代谢也会受到阻碍，会引起便秘和痤疮等内分泌问题。通常下午3点到5点这个时段是泌尿、排泄系统的运行时间，也是补充水分的重点时间，所以建议这个时段多补充一点水分。但不建议每天都过量喝水。如果大量频频喝水，反而会增加肾脏负担，引起脾胃不适，每天饮水量保持在1000-2000毫升左右较为适宜。

另外，不能靠渴不渴来判断是否需要喝水，当我们口渴时，身体内的水分已缺失。饮水方式是少量多次，把每天饮水总量分配在一天中喝。

总之，科学喝水有利于更好的维持人体新陈代谢，但每个人的体质和身体状况都不同，喝多少水并没有一个固定的要求，应该要根据自身实际情况来定，不用一味的追求“每天喝够8杯水”。如果本身有基础疾病，不知道怎样科学饮水，可以咨询相关专业的医生，在医生的指导下进行。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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