很多人患高血压和不健康的生活方式密切相关，而不健康的生活方式就包括缺乏运动。有研究发现，科学运动不仅可以提高身体新陈代谢，控制体重，还可以促进血液循环，增加血管的弹性，有利于辅助降血压。

由于高血压患者身体原因，运动时有不少需要注意的地方。那么，高血压患者什么时候运动比较合适？运动时需要注意些什么？

早晨是开启元气满满一天的开始，许多人，特别是老年人都喜欢把早晨作为一天中锻炼的黄金时间，可是对于高血压患者来说，早上最好不要进行强度较大的运动。因为早上六点至十点，人体经过一夜的睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变得浓稠，血流速度过于缓慢，是血压高峰时间，也是脑卒中、心肌梗死的高发时段。此时运动会使原有的高血压更高，同时也易加重合并的心脑血管疾病。

高血压患者将运动时间安排在晚饭后1-2小时，运动之前要做好准备，运动强度不能太大，最好有人一起陪着去。

运动的形式可以根据自己的身体情况灵活选择，要注意量力而行，循序渐进，不要过度疲劳。在运动过程中，如果出现头晕、头痛的症状，要即刻进行休息，并监测血压。

另外，每个人的身体都不一样，运动降压疗法因人而异。有的高血压患者听说走路能降压，就开始了“狂走”模式，但是走了一段时间后发现自己关节总是不舒服，甚至还有人关节磨损严重，这就是没有找对合适自己的方法。

如果身体不能承受，却执意过度运动，可能会对膝关节造成损伤。因为人体膝盖关节处有一层软骨，长时间频繁地运动路，容易导致软骨磨损严重，从而出现损伤膝盖的现象。所以，无论是高血压患者，还是健康的成年人，运动量并不是越大越好，一定要注意根据自身的情况，量力而行，不可盲目追求量而忽视了自己身体的承受能力。

虽然运动对辅助降血压有一定作用，但并不是所有高血压的朋友都可以随意运动的，如果有以下几种情况，最好先咨询相关的专业医生，在医生的建议下开展：

1、体重超重或肥胖；

2、有心肺的急慢性疾病；

3、有心脏病史

4、平时走路时有胸部不舒服、头晕等症状；

5、正在服用药物；

6、自身有其它基础疾病，对自己的身体状况不确定。

高血压是一种慢性疾病，单纯依靠运动方式改善是往往不够的，还需要通过药物、饮食、精神调节、使用激光治疗仪等综合提高机体的抗病能力，养成正能量的健康生活方式，才能更好地达到维护健康状态和预防疾病的目的。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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