随着人们生活和饮食习惯的改变，高血压患病人数越来越多。长期高血压将损害心、脑、肾等靶器官，动脉压长期持续增高，可导致心力衰竭、脑卒中等疾病，所以合理控制血压尤为重要。

高血压主要分为药物治疗和非药物治疗，药物治疗就是通过药物来控制血压，一般是在医生的指导下进行，非药物治疗主要包括饮食调理、适度运动、生活方式调理等。

饮食调理

饮食与血压的变化息息相关，合理的搭配饮食可以预防高血压的发生和控制血压水平。根据慢性流行病学调查显示，钠盐的摄入量与高血压发病呈正相关，高盐饮食不仅是引起高血压非常重要的因素，还不利于血压的控制。世界卫生组织建议，每人每日盐摄入量不宜超过5克。不仅要注意减少炒菜时的用盐量，还应减少咸菜、腌制品等含隐形盐食物的摄入。

同时还要减少吃脂肪含量较高的肉，例如：肥肉、动物内脏、禽畜肉皮、鱼子、蟹黄等高脂肪食物。可以适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量。水果要尽量吃完整的水果，而不是经过加工的果汁，新鲜水果中含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维等营养素，对辅助控制血压，预防心血管病也十分有益。

运动调理

很多人出现高血压之后认为不可以运动，容易带来身体损伤。其实，高血压患者依然可以运动，但是要根据自身的身体情况，选择适合自己的运动。比如：每天坚持30分钟以上的快走、跑步、爬山、跳操、骑车等有氧运动，不仅可以促进体内多余脂肪物质燃烧，控制体重，还有助于控制血压。如果运动中有不适症状发生，需要立即停止，或及时就医。对于有严重心脑并发症的高血压患者，应在医生评估后选择适宜的运动，以免发生意外。

生活方式调理

因过量饮酒而突发脑出血和心脏病的教训比比皆是，有研究发现过量饮酒会使血压明显升高，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大，所以高血压患者能不喝酒就尽量。

另外，情绪调节对于高血压治疗也很重要。好的情绪能对健康起到积极的影响，而不好的情绪，则会对身体健康产生一些不良的影响。比如：当一个的情绪处于气愤、焦虑等状态时，身体就会释放大量的肾上腺素、去甲状腺素等，这些物质会加快心率收缩血管，导致血压上升。所以要学会适当的调节自己的情绪，保持良好的心态，平时少熬夜。

高血压是一种慢性疾病，需要长期调理身体各方面，才能使血压维持平稳状态，单纯依靠某一种方式往往难以达到想要的治疗效果。所以高血压患者在调理血压的时候，要从各个方面来调节，这样才能更好的达到维护健康状态和预防疾病的目的。

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