立夏已过，天气渐渐热了起来，又到了撸串的季节。一群朋友坐在烧烤摊上，边吃烧烤边喝啤酒边吹牛，可以说是忙碌生活中的一种享受。加上最近淄博烧烤的火爆，烧烤这种饮食受到越来越多人的关注和喜爱。

虽然美食当前，很多人都难以抵挡诱惑，但还是想给大家提个醒，尤其是本身有三高或存在三高健康隐患的人，长期吃高脂肪、高热量的食物，容易给身体造成一种负担。

当你一根根烤串往胃里面塞的时候，当你一杯杯奶茶、啤酒往肚子里“吨吨”的时候，当你不吃早餐顿顿宵夜HIGH到撑的时候....这些食物，进入身体后很容易堆积成脂肪，久而久之就会导致身体发胖，而肥胖除了会影响人的外观身材之外，还会加重身体的负担，危害健康。尤其是对于肥胖型高血压患者来说，每一斤体重的增加，不一定会拉低颜值，但很有可能会拉高血压。

据相关报告介绍，每4个成年人中就有一个高血压，其中肥胖成年人患高血压的几率更高。因为随着体重指数的增加，血压水平也会相应增加。

这是因为肥胖的人本身脂肪多而且厚，容易导致毛细血管扩大，造成血液在人体内循环量加大，血液总容量增高，心脏的输出量增多，每分钟排入血管的血量增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。

另外，很多人的肥胖都是吃出来的。高热量食物和碳水化合物进食得越多，血液中的胰岛素水平就会越高。这种多食和高胰岛素血症能刺激交感神经功能，使血管收缩，从而增大了血管的外周阻力，就会造成血压升高或血脂异常。

还有一些胖人天生不爱运动，身体里面的脂肪，没有得到很好的消耗释放。长久下去，随着年龄的变化，肥胖时间的延长，身体里边的血脂水平就会上升，就很容易诱发动脉硬化和高血压。并且身体内无法代谢的脂肪，还会在肝脏里面堆积，形成脂肪肝。

对于肥胖相关性高血压的患者来说，控制体重是有效降低血压的方法之一。而减轻体重，就要管得住嘴，迈得开腿。

管住嘴不是不能吃，而是合理控制饮食，保持热量平衡。根据中国居民膳食指南，建议：成年男性每日摄入热量控制在2250大卡，女性1800大卡。减肥的话，可以在此基础上适当减少300-500大卡。在安排饮食时，每一餐中各种食物的比例应适当：建议保持较多的蛋白质、一定的脂肪、较多的膳食纤维，这样吃，饱腹感更强，也有利于控制血压平稳。

同时，还要加强运动锻炼，进行一些有氧运动，让体内多余的脂肪，得到有效的消耗，这样不仅能减轻体重，也能避免肥胖并发症的发生。常见的有氧运动有：跑步、快走、游泳、跳绳、打太极等。若能长期坚持，不仅可以减脂还能增强体质，提高免疫力。但运动一定要在身体允许的情况下进行，以免适得其反，加重病情。

烧烤很美味，但健康更可贵，大家在开心撸串的同时，也要有所节制，除了能吃，更要会吃。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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