民以食为天，一日三次餐对我们来说是再正常不过的事，但是你知道吗？吃饭时一些随心所欲的习惯，很容易给我们的健康带来伤害。

以下3个吃饭时的坏习惯，很多人都在犯，看看你是不是也中招了？

趁热吃

日常生活中，我们经常会听到这样的对话：“赶紧趁热吃，凉了就不好吃了！”“趁热吃更好吃，更新鲜。”在不少人看来，趁热吃的方式似乎更能养心暖胃。但事实上，趁热吃，并不是一种健康的饮食方式。你以为自己是在享受热乎乎的美味佳肴，殊不知，你的食道正在受着煎熬。因为反复进食过热的食物，会使破损的食道黏膜不能及时愈合，进而还有可能会慢慢的演变成食道癌。

我们都知道人体正常的温度在36.5℃—37.2℃之间，正常口腔、食管耐受的最高温度为50℃至60℃。而刚出锅的饭菜，温度是体温的两到三倍左右。吃东西的时候切勿贪图一时之热，否则对身体造成伤害，反而得不偿失。

吃得快

现代社会生活节奏很快，在繁忙的生活和工作状态下，吃饭快也成为了大多数人的习惯。很多上班族，中午休息的时间很短，都想尽快将午饭解决掉，然后休息一下，吃的时候可以说是争分夺秒，但狼吞虎咽的吃饭习惯很不健康。因为吃饭速度过快，会使食物得不到充分咀嚼，大块的食物进入胃中，不仅容易划伤食道和胃粘膜，还会增加肠胃的工作负担。长此以往胃胀、胃痛、反酸等不适症状很容易找上门。

我们的胃消化食物能力有限，在吃饭的时候，不论是因为赶时间，还是因为习惯性吃饭狼吞虎咽，都要尽快改掉这个坏习惯。细嚼慢咽有助于消化，也会让我们吃得更少。同时有助于减轻肠胃负担，也有利于营养的吸收。

经常吃撑

美食当前很多人都难以抵挡诱惑，控制不住自己的食欲，尤其是遇到自己喜欢的食物，吃起来就没完，不知不觉就容易吃太多、吃太饱。而经常吃撑，不仅容易让减肥人越来越胖，还会使我们的胃部超负荷运行，增加得肠胃病、急性胰腺炎等疾病的风险。如果晚餐吃得过多，我们在睡觉时大量食物在胃内进行消化，紧张“工作状态”会传送信息给大脑，引起大脑活跃，从而影响到睡眠。

吃正餐时，最好注意两餐的间隔时间，通常两餐间隔时间一般是四到六个小时，还要注意每餐吃七分饱左右就可以了。

一日三餐是我们生活中不可或缺的一部分，为了身体健康着想，以上3个吃饭时的坏习惯，最好改掉，以免吃出大毛病。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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