一到夏天，随便一动就是一身汗，很多人就恨不得24小时待在空调房中不出来。虽然身体是凉快了，但是这就间接导致了本来出汗的季节，却出不了汗！

有些人还挺高兴的，至少不用黏糊糊的过夏天。但是这却违背了人体的生理规则，花心思让自己不出汗是错误的行为。出汗本身就是人体新陈代谢的产物，是排出体内“垃圾”的方式，多出汗是有益身体健康的。不仅能稳定血压，保护骨骼，还能提高免疫力。

下面来告诉大家夏天出汗的一些好处。

1、稳定血压

夏天温度高，毛细血管扩张，再加上运动出汗加速血管壁弹性，达到降低血压的目的。同时有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

不过需要注意的是，如果胸闷汗或者出冷汗等异常出汗，要警惕心血管疾病。汗腺由交感神经支配，交感神经兴奋时即引起汗腺分泌，同时也会使血压升高，严重时甚至引发冠心病。如果出汗特别是出冷汗的同时，还存在胸闷、胸前区疼痛等一系列症状，可能预示心脏病即将发作。最好去医院检查。

2、保护骨骼

很多上了年纪的人容易得骨质疏松，这是因为体内钙质流失。一种有效防止钙质流失的方式是运动出汗，运动出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

3、提高免疫力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天进行适量的运动，让身体微微出汗，能提高自身免疫力。

4、促进消化

夏天往往会没有食欲，精神状态欠佳。这时候促进消化最好的手段就是通过运动出汗，加快身体代谢，促进肠道蠕动，改善消化。

5、排毒防癌

汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。主动出汗能加快将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

6、有效减肥

夏天是胖子的福音，本身夏天细胞就比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，有利于减肥，预防“三高”等慢性疾病。

康哥小贴士：

人的出汗分为两种方式：主动出汗和被动出汗。

主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，加速体内的新陈代谢与能量的消耗。比如，跑步、跳绳、打球等运动。

被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，消耗量会小些。如：泡脚、汗蒸、桑拿等。

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