高血压对现在的人来说再熟悉不过了，可以说高血压人群已经遍布于社会各个角落。由于环境、季节、情绪等原因，高血压患者很容易血压升高，从而引发很多危险的并发症。此时正值炎炎夏日，高血压患者一定要特别留意这6件事，平稳度夏。

1、不能过度贪凉

夏天血压波动主要是因为人们贪凉造成的。夏天由于温度高，人的周身血管舒张，因此血压会相对有所下降；正因为天气炎热，很多人就会贪凉，通过吃冷饮、开冷气等形式降温，血管受到冷刺激就会呈收缩状态。这样冷热交替，血管就在舒张、收缩状态中频繁变化，血压也随着波动变化，严重的话会导致中风。

这就是为什么不少高血压患者平时血压控制得很好，可是一到夏天就不稳定的原因。高血压患者要特别注意自己的生活环境，居室内的室温最好能保持在27-28℃就好，并保持室内温度恒定。

2、规律服药

夏天温度高，血管扩张，血压相对冬天似乎有所下降。于是有些患者自我感觉良好，入夏后自行减药或者不吃药。这是非常危险的行为，血压的升降要综合考虑多方面的因素，决不能凭自我感觉而擅自减药或停药。一定要遵守规律服药的原则。

3、坚持测血压

不管在什么时候，坚持测血压都是非常重要的。这是一种检测血压是否稳定的最直接的方法。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3-5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取相应措施。

4、适当降低运动强度

由于夏天人体的消耗比较大，高血压患者的运动方式也要做出相应的调整，以静养为主，调整运动的时间及强度。老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉，中年病人则可以让自己体会到出小汗，有小劳的效果。时间控制在30-60分钟之内。

5、多喝水

夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易发生血栓。所以，一定要经常补充水分，即使感觉不太热时也要常喝水，以防止血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。

有些人会通过吃西瓜来补充水分，因为西瓜含水封水量丰富，所以能够及时给身体补充水分。但是需要注意的是，西瓜里面含有大量的果糖，一旦大量摄入就会导致血管收缩，引起血压升高；加上冰镇西瓜会对血管产生刺激，很容易就导致血压的升高。所以高血压患者吃西瓜时要注意控制摄入及摄入的方式。

6、坚持合理饮食

天气炎热，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，高血压患者饮食宜清淡，加大新鲜水果的摄入量，同时要富有营养。

康哥小贴士：

治疗高血压是一个系统工程，目前还无法治愈，只能靠长期控制。血压波动反复会导致病情恶化，对大脑和心脏靶器官尤其有害，最常见就是导致不幸的中风或心肌梗塞，要引起重视！

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