转眼间夏天就到了，天气也渐渐炎热起来。这时候最好的运动方式莫过于游泳了，既可以让全身细胞都得到运动，也可以预防一些疾病，还可以达到消暑的目的。但需要注意的是，游泳并非人人都适合，尤其是血压高的人。

相信很多高血压患者都有这样的困惑：“听说游泳对治疗高血压有帮助，但是又听说高血压患者不适合游泳，这到底能不能游泳呢？”

这个问题要试情况而定。游泳作为一项广受欢迎的运动项目，对高血压患者其实也是有一定好处的。它能使心脏体积运动性增大，心肌收缩力变得有力，而且能使安静时心率减慢，心脏的每一次跳动输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，使得我们身体的心血管系统效率得到提高，从而对控制血压有很大帮助。

但是为什么高血压患者要谨慎对待游泳呢？是因为如果你属于高血压严重的情况，血管弹性不足，受到游泳池凉水的刺激，会收缩血管，导致血压升高，容易让人感到头晕、目眩，甚至引发脑出血、猝死的情况。

如果是因疾病引起的高血压还没有治愈的患者，也不宜游泳。即使患者本身是游泳爱好者，但属于不适合游泳的范围，不能为了游泳而强行服用降压药。

不过，并不是所有的高血压患者都绝对禁止下水。假如是不太严重的高血压患者，也就是收缩压不超过160mmHg，舒张压不超过120mmHg，是可以下水的。

而且在下水游泳时，要注意一些原则，毕竟高血压患者跟平常人游泳还是一定区别的：

1、做好准备

在游泳前，做一些热身运动，让身体活跃起来。

2、控制强度

千万要控制好运动强度，中低强度就够了，关键是要坚持。每一次游泳的时间也不要太长，以免出现不必要的风险。

3、游泳姿势

宜采用不太费力的泳式，如仰泳、蛙泳，少用自由泳、蝶泳这类用劲较大，而且对身体的摇晃和震动较厉害的泳式。游时动作不应太剧烈，运动量也不宜过大，否则会加重心脉负担，促使血压升高。

4、游泳水温

最好选择25-27℃的游泳池游泳，避免水温过低引起血管收缩使血压升高。不建议到了解环境的江河湖海去游泳,以免发生意外。

5、量力而行

如果感到身体不舒服应该马上停止游泳，量力而行，尽快上岸。上岸后最好再做一些整理动作，跟热身运动一样，让身体平稳过渡，避免血压波动太大。

康哥小贴士：

不管何种状态下的高血压患者都不建议冬泳，因为冬天的水过于冰冷，刺激性大，全身血管发生急剧收缩，迫使表皮血管中血液回流内脏及深部组织，使血压骤然升高。

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