小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。今日立夏了，表示即将告别春天，迎来夏天，初夏带着浪漫的气息迎面而来。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏是24节气中的一个，但不仅仅是节气，也代表着季节的变迁、自然界的规律变化，是古代人民智慧的结晶。

此时正是人体新陈代谢旺盛时期，而掌握顺应自然的养生方法，对预防疾病、延年益寿、保护健康能起到事半功倍的效果。

下面告诉大家一些关于立夏养生的小秘密，可不要错过哦！

1、切莫贪凉

立夏之后，天气转热，温度明显升高，炎热降临，雷雨增多。这时候切记不可贪凉，不用或者适度使用空调和风扇。特别是高血压患者，贪凉贪冰，图一时凉快，这样会让血管遇冷骤然收缩，引发血压波动，可能会引发严重的后果。

立夏过后，不仅天气转暖温度升高，而且雨水增多。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。高血压患者还可以随身携带康兴激光治疗仪，每天花30分钟照射鼻腔，能促进血液循坏、改变血液流变学性质，辅助降血压。

2、养心神

立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。

立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。由于夏天中午气温高，晚上睡眠时间较短，适当午睡宜于养心，使人体精力充沛，还可以缓解疲劳。进而提高下午的工作效率。

3、缓运动

立夏后，要避免大汗淋漓的运动。应早睡早起藏养阳气，方能较好地保护心血管，促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生。

可以在清晨适当锻炼，这个时候最凉爽，而且促进血液循环，增强新陈代谢的效果，有助于推动体内阳气的升华。

立夏时节最好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

4、多吃苦

人们会出现不同程度的“上火”症状，饮食上，可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜等。用带苦味的食物能养心清热，适时补充水分，保证睡眠，适应夏天“长养”的要求，从而身心健康。

5、多进稀食

夏天很多人胃口都差，不太想吃东西，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。同时，注意补充补充维生素、蛋白质等。

6、冷餐食品不能马上吃

天气炎热，人们总喜欢吃刚从冰箱拿出来的水果、饮料等食品，但从养生角度来说，这并不可取。

人的胃肠温度一般在36℃左右，刚从冰箱里拿出来的食品只有2℃-8℃，肠胃受到低温刺激后，会导致生理功能失调，出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。因此冰箱的东西拿出来后要放一段时间后再吃，且一次性不能吃太多。

今日立夏，愿您有健康体魄，愿所有美好如期而至。

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