“买东西喜欢就行”、“吃东西好吃就行”、“生活舒适就行”……有人说人生在世，活得洒脱就行。做事随着性子，看似洒脱，实则往往都是“温柔的陷阱”，尤其是生活中一些“舒适的动作”，生活中一定得尽量避免。

古人都说“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，对站姿、坐姿、走姿、睡姿如此要求，是因为这不仅有利于塑造优雅的体态，更是先贤们对日常生活中健康知识的总结。

一、跷二郎腿

坐着时，看似潇洒舒适的跷二郎腿的姿势，其实会引发不少病。跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，侧面本应呈“S”形的脊椎，就会变成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均，进而引起脊柱退化，如腰椎间盘突出等。

除了跷二郎腿，歪歪扭扭、前弓后驼的坐姿，也会导致颈腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。臀部在前，腰部悬空，背靠椅背的姿势，不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，身体变臃肿，还会因躯体整个重量都压在腰部，导致腰痛，久了甚至会发展为颈椎病、腰椎病。

正确的姿势应该是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，但上半身别向左右两侧倒。

二、用手机的姿势

现在的人基本都是“低头一族”，无论是低头玩手机，还是低头看电脑屏幕，所有的“低头族”都在考验脖子。

脖子有一个略向前倾的生理弧度，像香蕉一般。总是低头看手机会使颈椎变直，失去“曲线美”，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。长久以此，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。

正确姿势是抬头、抬头、抬头。让视线和手机尽量平齐，看着有点像在自拍。

三、稍息站姿

我们站的时候总是习惯将重点放在一条腿上，这种行为成为稍息站姿。

短时间内，是会让人觉得更舒服，但若长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

正确的姿势是脚一前一后，平均受力。这样更能保持平衡，看上去也更加自信。检查站姿是否正确有个标准，只要从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝处于一条线上，骨盆稍向前倾就好。

四、趴着睡觉

趴睡不利于颈椎的生理弧度和呼吸顺畅，很多上班族习惯中午趴在办公桌上睡一会儿，但这种姿势会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状；并会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负荷。还会压迫人体内脏，干扰睡眠，所以最好不要趴着睡觉。

正确的姿势是侧卧。侧卧时，不要将手枕在头下，这会影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等。枕头应软硬度中等（避免过高过硬过软），高度以肩宽为宜，大约为一拳半的高度，有利于侧卧时减缓颈部疲劳，维持正常的生理弧度，保持较好的血液循环。

五、跑步脚掌或脚尖先着地

这也是很多人跑步时会碰到的问题。若全脚掌着地，冲力较大，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿，或者造成膝、踝、髋等关节软骨损伤，形成骨关节炎；若脚尖先着地，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗，形成“萝卜腿”。此外，“内外八字”跑步容易造成膝关节等部位的损伤，还易形成X、O型腿；过分前倾或后仰会引发肩颈背部异常。

正确的姿势是大腿带动小腿，脚跟先落地。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。高速短跑（如100米赛跑）时，要注意先热身，以防止肌肉拉伤。

康哥小贴士：

生活中还有一些不良姿势影响人们的健康，但多数人并不知道，总觉得舒服就好，但这却是会给我们造成严重的后果，希望我们都能提高意识，加强锻炼，拥有一个好的身体。