随着社会的发展，人们对健康越来越重视。抗糖、戒糖也成为了很多人日常生活中的一种习惯，尤其是一些“三高”患者，甚至“闻糖色变”。这是因为人摄入过量添加糖后，极易和加重引发冠心病、高血压、糖尿病、肥胖等症状。

近年来，市面上出现了各种各样的“无糖饮料”，尤其是打着“0糖0脂0卡”口号的饮料特别受欢迎。但这些无糖饮料真的是0卡路里0热量？答案并不是，如果过多饮用“无糖饮料”，甚至还可能导致体重不减反增，同时增加患糖尿病、中风等疾病的风险。

“无糖饮料”是指不含淀粉水解的糖类，如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等。市面上很多所谓的无糖饮料，虽然一直声称“无蔗糖”，听起来好像很健康，但其实不代表成分里面“无糖”。而是偷换了概念，采用果糖作为蔗糖的替代品，让人误以为只有蔗糖才会使人长胖，果糖不会胖。实际上果糖也是游离糖，只是饮料中含糖量少而已，但并不意味着无糖饮品等同于无糖、无热量，吃多了也一样会导致肥胖、心血管疾病等多种问题。

另外，很多“无糖饮料”之所以也是甜的，是因为加入了甜味剂。而且这种甜味剂只需一点点，就会让人有很甜的口感，就像是“伪食品”一样，挑起你的食欲。

用甜味剂代替蔗糖，有利于控制能量摄入，一定程度上能控制体重，理论上来说比普通饮料来得健康。但“无糖饮料”会增加对甜食的喜爱和渴望，从而增加进食。

常喝“无糖饮料”的人大脑在接收到甜味的信号后，却发现血糖没有上升，反而会增加对真糖的渴望，不利于减重。长此以往，身体系统还可能会被弄乱，当你需要消耗真正的糖时，身体不知如何进行加工，也不会释放调节血糖和血压的激素，进而导致代谢系统紊乱。

对于肥胖患者以及肥胖带来的高血脂、高血压等慢性心血管类疾病的患者来说，如果实在是想吃甜的，可以吃一些新鲜的水果。对于糖尿病患者，在合理饮食、药物、运动和心理等综合治疗的基础上，最好在医生的指导下改善膳食的口味。

总而言之，“0糖0脂0卡”的饮料，不一定完全不含糖分，不要看到含有这些字样的饮料就以为可以无限畅饮。虽然这类饮料与很多普通饮料相比热量可能更低一些，但考虑到健康问题，还是要尽量少喝甚至不喝。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

版权声明：

康兴医疗官网（m.kxlaser.com.cn）独家专稿，转载请保留版权声明及原文链接，欢迎分享！