《黄帝内经》讲养生之道的时候，总是要提“食饮有节”，要有节制，要有节奏，现在的人们往往就是食饮无节。

有的人物质水平上去了，但是健康意识却没有跟上。有钱了就不管不顾大吃大喝，为了挣更多钱，将身体放第二位，挣钱第一位，结果怎样呢，有钱没命花？

也许有的人还抱着侥幸心理：“你看我现在大吃大喝也没事啊！”，真的没事么？不一定！没事只是暂时的，但是在未来呢？很多病不是一时就能表现出来，很多时候隐藏的疾病更可怕！

什么是“富贵病”

进入现代文明社会，很多人生活相对富裕了一些，吃得好、吃得精，营养过剩，但是由于忙于工作没时间，活动量减少，从而产生的非传染性的流行病，如：便秘、肥胖、肠道癌、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑脑卒中等。

所以，今天我们就来说说“富贵病”那些事。

富贵病已成为危害国人健康的主要病种。据调查，我国中老年人15%～20%便秘，六成是白领；据卫生部调查，我国有22%的人超重，6000多万人因肥胖而就医，高血压2亿多人，糖尿病5000多万人，高血脂1.6亿人。

全国每天由于“富贵病”导致死亡人数超过1.5万，占死亡总人数的70%以上，由于“富贵病”治疗的费用占疾病负担的60%以上。

看到这一些数据，你还侥幸自己没生病吗？赶紧放弃原来的那些不好的习惯吧！

如何远离富贵病

“管住嘴”、“迈开腿”是总原则。

在饮食上要减少盐、油脂的摄入。 “清淡寡味的才最健康”，多吃蔬菜、水果、豆制品，戒烟戒酒。但只吃素也不对，呼吁大家多吃鱼类，尤其是咸水鱼，可以抗动脉粥样硬化。

多运动，运动要讲究循序渐进，注意不能过度运动，运动时每分钟脉搏次数应小于“170-年龄”。可以先从较缓和的 运动开始，例如散步，开始行走的速度、步伐以感觉舒适为标准。以后，逐渐加快步伐，每天三次，每次五分钟。一天多散步几次，比一次长距离散步更有益。

要注意的是运动以不出现不舒服为原则，如果出现胸疼，就应立即停止，出现气短和疲劳，也应立刻停止。开始任何一项锻炼计划之前，一定要咨询医生。

控制体重、避免肥胖是预防“富贵病”的关键。管住嘴，迈开腿，控制体重，烹调多采用清蒸、水煮等清淡少油方式。少吃或忌吃炸、煎、肥肉。三餐按时有规律进食，晚餐宜早不宜晚，晚餐后不宜再进食任何食物。更重要的是经常运动。

预防卒中需降压、降脂、抗血小板

卒中的防治目标，主要包括急性卒中的治疗、预防卒中复发、减少后遗症。卒中的预防水平则分为健康促进、一级预防和二级预防三级。

对于有危险因素但没有卒中的人群，主要进行一级预防，比如糖尿病患者，一定要降糖。此外，有危险因素的人群，一定要保持健康的生活方式,要饮食均衡、保持适当锻炼且生活规律。对于卒中病人，则需要二级预防，即药物防治。

预防卒中主要有三大基石，一是降压，二是降脂，三是抗血小板。这三个基石用好之后，卒中发生率会有明显下降。

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