著名主持人一丹老师因急性脑出血不幸离世，这一消息，再次为大众的脑血管健康敲响警钟。脑出血属于急性脑血管急症，发病急促、致残致死率高，很多患者发病前，没有明显不适，血管却在长期损伤下，突然发生破裂出血。

很多人对脑出血存在认知误区，认为只要没有头晕头痛，脑血管就是安全的。但脑出血不是毫无来由的意外，绝大多数都存在长期可干预的危险因素。脑出血预防，核心在于早筛查、早干预，纠正日常损伤血管的坏习惯，建立长期稳定的健康管理模式。

1、脑出血的头号元凶就是高血压

脑内细动脉比身体其他地方血管更薄，长期被高压反复冲刷，管壁会慢慢变脆，甚至微小动脉瘤 / 血管膨出——就像老旧橡胶水管，压力一顶就膨出薄弱小包。平时不显眼，可一旦情绪激动、熬夜、用力排便让血压骤升，这层薄壁就可能直接破裂，引发脑出血。

2、高血脂、糖尿病同样会加速脑动脉粥样硬化

血糖、血脂长期偏高，脂质斑块在血管壁不断沉积，血管弹性变差、管腔变窄、脆性增加。对脑出血而言，这意味着脑血管早已"千疮百孔"——原本能缓冲血压波动的健康血管变成了僵硬脆弱的管道，一旦血压骤升，这些失去弹性的血管更容易直接破裂，出血风险成倍增加，且破裂后止血更难，预后更差。

3、情绪剧烈波动是脑出血重要的诱发因素

暴怒、长期焦虑、突然激动，会瞬间激活交感神经，心跳加快、血压猛然冲高。临床中不少脑出血案例，都是在争吵、生气、过度兴奋之后突发。这一点不分年龄，哪怕是中青年，长期熬夜、高压工作，血管持续处于应激状态，风险同样上升。

4、生活中的“危险瞬间”

第一，猛然用力搬重物，全身发力瞬间，颅内压力快速上升；

第二，寒冷刺激，气温骤降时血管收缩，血压上升，秋冬是脑血管意外高发季，早晚出门做好保暖；

第三，长时间泡高温桑拿、热水泡澡，温差变化造成血压剧烈波动；

第四，暴饮暴食、大量吃重油重盐大餐，短时间加重血管负担。

脑出血的发生让人猝不及防，学会识别脑出血预警症状也是预防体系中很重要的一环。部分患者发病前短期会出现预警症状，身体会出现一些轻微信号，却常常被当成疲劳、颈椎病忽略。比如突发的剧烈头痛，和普通头痛不一样，呈炸裂样疼痛；单侧肢体麻木无力，手脚抬不起来；说话含糊、口角歪斜；视物模糊、突然眩晕站不稳。一旦出现这类症状，不要硬扛，立刻拨打急救电话，黄金救治时间十分短暂。

建议以下这些高危人群定期脑血管筛查：40 岁以上、高血压、糖尿病、高血脂、有脑卒中家族史的人群，必要时做脑血管相关检查，评估血管状态。不要凭着自我感觉判断血管好坏，很多血管病变在早期完全没有症状。

而且预防脑出血，不是单一控制某一项指标，而是长期综合性管理。按时遵医嘱服药，不可自行减药停药；少熬夜、情绪别大起大落；饮食少盐少油；运动选散步、太极这类温和项目，躲开深蹲猛起、憋气发力、暴汗长跑。脑血管损伤是日积月累的过程，养护也需要长期坚持，把危险因素控制住，才能远离脑出血的威胁。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

版权声明：

康兴医疗官网（m.kxlaser.com.cn）独家专稿，转载请保留版权声明及原文链接，欢迎分享！