脑梗是由于给脑细胞供血的血管因为动脉硬化出现堵塞，导致远端的脑细胞缺血、坏死而出现脑功能缺损性表现，表现为偏瘫、偏身感觉障碍、失语。

失语可以是混合性失语、运动性失语、感觉性失语，也可以是偏盲的表现。

腔隙性脑梗塞是一种较为常见的脑血管疾病，可以这么说，高血压人群有90%会出现腔隙性脑梗塞。

如果说普通脑梗塞是大脑中的大、中动脉堵塞，那么腔隙性脑梗塞是大脑当中差不多头发丝粗细的小动脉堵塞的后果，虽然它的梗死病灶较小，但却可能带来不容忽视的健康影响。

不想腔隙性脑梗的到来，平时做这4件事很重要：

1、合理饮食

饮食对预防腔隙性脑梗塞极为关键。要减少动物内脏、油炸食品、奶油制品等高脂高胆固醇食物摄入，因其易致血脂上升、血液黏稠，不利血液循环并促血栓形成。

应多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花等，其富含膳食纤维等，可促肠道蠕动、降血脂、保血管弹性；水果如苹果、橙子、蓝莓等含抗氧化物质，能抗自由基损血管内皮。

同时，适量摄取鱼类、豆类、瘦肉等优质蛋白质食物，既满足营养需求，又利于维持血管正常功能。

2、多用手

手指与大脑皮层之间存在着极为紧密的联系，手指的一举一动都能对大脑特定区域产生强烈的刺激作用。

在日常生活中，有意识地多开展手指运动具有重要意义。

比如，我们可以经常练习转笔，通过灵活地转动手中的笔，让手指在各个方向上协同运作；或是进行手指操，依次弯曲、伸展每一根手指，变换不同的组合与节奏，像依次伸出食指、中指、无名指，然后再反向收回，或者快速地轮替点击拇指与其他四指。

这些看似简单的手指运动，不但能够有效预防脑梗塞的发生，还对预防老年痴呆起到积极的作用。

3、多用腿

除了在日常生活里注重多动手指，积极开展腿部运动也是预防疾病与保持健康的关键环节，绝不容忽视。

应当持之以恒地进行有氧锻炼，慢跑便是极为理想的选择之一。在公园的小径或者小区的道路上，迎着清新的空气，以稳定且适中的速度慢跑，感受双足有节奏地交替踏地，腿部肌肉有规律地收缩与舒张，每一步都仿佛在为身体注入活力。

爬楼梯同样也是一项非常有益的腿部运动，当我们一步一步地向上攀登，腿部的力量得到了充分的锻炼，从大腿的股四头肌到小腿的腓肠肌，都在这个过程中得到强化。

总之，预防腔隙性脑梗塞需要从多方面入手，养成良好的生活习惯和健康的生活方式。通过这些方式能够为我们的脑血管健康筑起一道坚固的防线，远离腔隙性脑梗塞的威胁，享受健康美好的生活。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

版权声明：

康兴医疗官网（m.kxlaser.com.cn）独家专稿，转载请保留版权声明及原文链接，欢迎分享！