水是生命之源，对人体新陈代谢起着至关重要的作用，特别是在炎热的夏天里，人体处在高温环境中，水分流失较快，及时补充水分尤为重要。但是每个人的体质都不一样，喝多少才算多喝水？不同体质的人应该怎么喝水呢？

有的人说，每天要喝8杯水才够，事实上并非如此，每个人的体质和情况都不同，所以喝水的量和方式也各不相同，并且喝水的量还会根据个人所处的气候、环境、运动量等的变化而变化。

尤其是一些特殊人群，更需要科学饮水，比如心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，则每天都需要适当增加水的摄入量，避免血液粘稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜饮水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。

像平时感冒、发烧的人，在生病的情况下，感知都比较模糊，所以要比平时喝的水更多，这样做的最主要的原因就是，可以帮助人体出汗以及排尿，有利于体温的调节，还可以促使体内细菌病毒迅速的排泄。

对于上了一定年纪的老人来说，通常易出现尿频，喝水太少可导致血液粘稠，升高血脂，进而诱发代谢性疾病。所以应养成了勤喝水的习惯，适当增加喝水量，可根据尿液颜色来判断是否该喝水。尿液颜色呈现浅黄色，应及时喝200毫升水；若呈现茶色，说明体内缺水较严重，应补充500毫升左右的水。

从事运动员、体力劳动的人，平时身体消耗较大，代谢又旺盛，如果身体没有及时补充足够的水分，可能就会影响正常的代谢功能，因此，平时运动量较大的人，需要掌握合适的喝水方式，及时补充水分。可以在活动前喝200毫升左右的水，在活动期间15分钟到半小时的时候也要适当地补水，不过最好不要超过100毫升。在活动结束后，不能立马补水，等5~10分钟之后再补充足够水分，也可以适当喝些淡盐水。

对上班族来说，喝水也非常讲究，如果缺少水分，皮肤就会失去光泽，体内代谢也会受到阻碍，会引起便秘和痤疮等内分泌问题。通常下午3点到5点这个时段是泌尿、排泄系统的运行时间，也是补充水分的重点时间，所以建议这个时段多补充一点水分。但不建议每天都过量喝水，因为坐办公室的上班族，通常工作时间不怎么出汗，喝下去的水大都直接进了肾脏，也就是增加了排尿量，如果大量频频喝水，反而会增加肾脏负担，引起脾胃不适。建议从事轻度身体活动的上班族，每天饮水量保持在1500-2000毫升左右。

总而言之，炎炎夏日，及时补充水分对人体新陈代谢非常重要，但每个人的体质和身体状况都不同，喝多少水并没有一个固定的要求，应该要根据自身实际情况来定，科学喝水，合理喝水。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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