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明明吃得少也运动了,体重还是减不下来,原因出乎你意料……

作者:康小兴|发布时间:2024-09-23

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聊天时,经常会有朋友抱怨自己的减肥计划遇到了瓶颈期。她们往往会说,尽管严格控制饮食、坚持运动,体重却始终无法继续下降,但是她们的饮食和运动都是正常减肥标准,没有多吃或者少动,但就是到那个数字就下不来。因为有朋友在医院上班,询问了一下,了解到这些情况很可能并非单纯的饮食或运动问题,而是由于身体的脾虚湿重所致。


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脾虚湿重是中医理论中的一种常见体质状态,特别容易影响年轻女性。在这种状态下,脾胃功能减弱,导致水湿代谢障碍,进而影响全身新陈代谢,使得减肥效果大打折扣。中医认为,脾胃是人体的“后天之本”,脾胃不好则百病生,脾的强弱关系到人体生命的盛衰。脾胃湿重有5大常见症状表现,如果你有以上几种,那很可能就是脾胃虚弱湿气重。


1.食欲不振

脾虚导致消化功能减弱,常表现为食欲下降,进食后易感到腹胀。


2.疲倦乏力

脾虚使得气血生化不足,女性常感到无精打采,容易疲劳。


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3.面色苍白

气血不足导致面色无华,皮肤暗淡。


4.便溏

脾虚影响水湿的运化,常出现大便稀溏或不成形。


5.月经不调

脾虚影响气血的生成,可能导致月经周期不规律或量少。


对于这类患者,单纯依靠节食和增加运动量可能无法达到理想的减肥效果。相反,过度节食和剧烈运动可能会进一步损伤脾胃功能,造成恶性循环。因此,要想减肥效果好,先得调理调理脾胃,再进行下一步动作。


脾胃的调理办法:

1.饮食调理

可以多吃一些温补脾胃的食物,如大米、小米、山药等;选择一些易于消化的食物,比如瘦肉、鱼类、鸡蛋等。生冷、油腻的食物少吃。适当增加蛋白质的摄入,适量多吃水果,像香蕉、苹果这些,但注意不要过量,以免加重脾胃负担。


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2.生活方式调整

可以调整自己的生活方式,保持作息规律,尽量少熬夜;保持适量运动,如慢跑、散步等,增强脾胃功能;避免情绪波动,情绪波动会影响脾的运化功能,建议保持平和心态。


3.中医调理

针灸:通过针灸特定腧穴(如足三里、脾俞等)来调理脾胃功能。

推拿:腹部推拿可改善脾胃的运化功能,促进消化。

中药:白术、茯苓、当归等都是调理脾胃的好物。


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脾胃在女性中较为常见,调理脾胃应从饮食、生活方式、中药调理三方面入手。通过合理的饮食、良好的生活习惯及适当的中药调理,可以有效的改善脾胃症状增强身体抵抗力。只有脾胃健康,湿邪才会退避三舍,我们才能拥有充足的气血,让生命之火燃烧得更旺。


以上信息仅供参考,如有发生谨遵医嘱。


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