吃饭是我们每天都要做的事，但就是这件再日常不过的小事，也有不少讲究。吃饭习惯与我们的身体健康息息相关，如果你在吃饭时经常做以下几件事，那么很可能会被疾病“盯上”，甚至可能导致一些慢性疾病的发生。

吃饭时，以下7个“不要”千万要注意，快看看你有没有这些习惯。

1、不要趁热吃

我们经常会听到这样的对话：“赶紧趁热吃，凉了就不好吃了！”“趁热吃更好吃，更新鲜。”在不少人看来，趁热吃的方式似乎更能养心暖胃。但如果吃太烫的食物，容易伤害我们的口腔和食道。偶尔的烫伤，食道是可以自我修复的，但是如果常吃烫食，食道就处于反复的“损伤-自我修复”中，时间久了，容易引起口腔溃疡、食道溃疡甚至口腔癌症等问题。

2、不要吃得太快

我们的胃消化食物能力有限，吃得太快会让食物没有得到充分的咀嚼，导致食物没有充分的消化，不仅容易划伤食道和胃粘膜，还会增加肠胃的工作负担，久而久之容易造成胃胀、胃酸、胃溃疡等问题。

3、不要饭后立即运动

在吃饭后，慢慢地走动一下是有利于食物消化的，但是饭后不适合立刻进行剧烈运动，比如：跑步、跳绳等。当我们进食后，身体需要将血液和能量集中在胃部来完成消化过程。在这个过程中，如果我们马上进行高强度的运动，会导致消化不良、胃痛、腹泻等症状。

4、不要冷热混合吃

吃完热的食物，马上吃冰冷的食物，胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩，血流量减少，引起胃肠道痉挛，容易出现肚子痛及拉肚子等情况

5、不要只吃爱吃的

有的人吃饭喜欢全吃荤菜，不喜欢吃素、挑食等，营养摄入不均衡，久而久之就容易出现营养不良、免疫力下降等现象。

6、不要吃撑

美食当前很多人都难以抵挡诱惑，控制不住自己的食欲，尤其是遇到自己喜欢的食物，吃起来就没完，不知不觉就容易吃太多、吃太饱。而经常吃撑，不仅容易让减肥人越来越胖，还会使我们的胃部超负荷运行，增加得肠胃病、急性胰腺炎等疾病的风险。

7、不要饭后立即抽烟

有的人在饭后喜欢立即抽烟，这个习惯看似舒适闲散。其实，对胃肠道的吸收是不利的。我们吃饭之后，食物需要消化，血流比平常要快，饭后立刻吸烟，可能会使胃肠道的血管收缩，影响胃肠道的吸收和消化，久而久之，就容易导致各种胃病的发生。

民以食为天，吃饭是我们生活中的头等大事，会吃饭对于我们来说至关重要，以上7个吃饭时不要做的事，最好改掉，以免吃出大毛病。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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