相信大家这两天都被这则爆炸性消息给震惊到了：1990年之后(含1990年)出生的人员，不论男女都将调整为65岁退休。

消息一出，都一片叹气，尤其是90后，近乎破防：“很难想象我在过60岁大寿的时候，还要向公司请假”，“64岁上班，忘记带助听器，被20岁的老板在背后骂了2个小时，浑然不知，超绝老人松弛感。” 甚至还有网友吟诗作赋：生我时嫌多，我生时嫌少。上班嫌我老，退休嫌我小。”

其实关于延迟退休的消息年年都有，这次貌似很真实，也附上了关于退休政策年龄测算的推演表，更加让人坚信了。

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幸运的是官方及时辟谣，这个消息是来自一个名为“监管之声”的自媒体微信公众号7月21日发布的文章，而《2025年-2055年延迟退休政策年龄测算推演表》于今年三四月间已在互联网平台上出现，当时转载该表格的自媒体均明确提到，此表格是网友基于部分专家“采取每1年延迟几个月的措施，直到退休年龄最终达到65岁”的预测做出的测算推演表，仅供参考。

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这其实也反映了公众对退休和养老问题的深切关注，新华社发布的《中共中央关于进一步全面深化改革 推进中国式现代化的决定》中，虽然强调了积极应对人口老龄化和稳妥有序推进渐进式延迟法定退休年龄改革的必要性，但并未明确规定90后必须65岁退休。在《决定》的相关条款中，关于延迟退休的具体表述强调了自愿、弹性原则，并未给出具体的实施方案或时间表。

不过需要明确的是延迟退休已成必然趋势，紧跟国家政策走的同时，我们首要任务就是要保持好健康的身体状态。毕竟延迟退休也意味工作时间变长了，如果身体素质跟不上，那么生活和工作质量可能都无从谈起。

随着社会的发展，如今的工作强度与生存压力也都达到一个前所未有的高度。很多人为了工作、生活奔波，生活作息不规律，也无暇照顾身体，导致很多以前疾病都“年轻化”，比如高血压、高血脂、糖尿病、脑梗中风等。

保持良好的健康状况并非一蹴而就，而是需要长期的坚持和努力。

首先，合理的饮食是关键。

合理安排膳食，供给充足的谷蔬果肉，以保证营养均衡，才能满足大脑的营养需要，维持大脑高效率的工作。

适量的运动也是维持健康的重要因素。无论是散步、跑步、游泳还是瑜伽，都有助于增强心肺功能、提高身体柔韧性和肌肉力量。比如，坚持每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走，能够有效降低患心血管疾病的风险。

充足的睡眠同样不可或缺。睡眠是人体自我修复的过程，充足的睡眠可以恢复精神和解除疲劳，每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于身体的恢复和修复，提高免疫力。

最后要注重定期体检，随着年龄的增长，各种疾病的风险也会增加，及时发现潜在问题，并趁早采取对应的措施，例如，定期进行血糖、血脂、血压等检测。

当前，延迟退休已是大势所趋，与其整天为未来身体状态而调侃，不如尽早做好健康管理，让自己或家人更好地适应未来的“高龄”工作需要。无论是即将面对，还是将来面对，为了顺应社会发展，有更健康的身体状态去享受未来的美好，不妨从当下开始多注重身体的健康。

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