高血脂会引发中老年人一系列的心脑血管疾病，严重影响老年人的晚年生活。很多老年人都会进行体育锻炼强身健康，比如老年舞蹈、慢跑等，本期自习室推荐太极拳运动，此运动能调节血脂，也非常适合老年人。

太极拳是我国传统的武术体育项目。太极拳能强身、防病、延年益寿，特别适合老年人练习。年轻人在业余时间耍耍太极也是非常有意义的，可以缓解疲劳，舒缓紧张情绪，平稳心境。

太极拳动作复杂、连贯、绵绵不断，常练习可以调节身体机能、促进血液循环，是很好的调节血脂运动。

太极拳侧重以意引气，动作轻缓，柔和平稳，手、脚、腿、腰、背都参与活动，经常打太极拳，能使关节运动灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉力量；可以使心脏冠状动脉供血充足，心肌收缩有力，血液循环加速；能够调节中枢神经的兴奋性，调整内脏器官的协调运动，改善供血、供氧，调节血压和血脂，常打太极拳的人发生高血压积动脉硬化的较少。

打太极拳时需要到环境优美的大自然环境中，如公园、草坪等，这些环境负氧离子非常丰富，打拳时要气沉丹田，呼吸深沉，吐出身体废气，吸收氧气，让身体充满活力。久练能增加肺活量，改善同期功能，且通过腹压的节律性改变，活跃腹腔血液循环，促进胃肠蠕动，改善腹内脏器的血液供应，有助于保持中老年人的活动能力。

太极拳对骨骼、肌肉及关节活动作用明显，以脊柱为例，太极拳练习时要求"含胸松腰""进退变化由腰转动"等技术要领，都说明打太极与腰部活动有关系。因此，常打太极拳对脊柱的形态、功能有良好的保健作用。老年人骨质疏松是一种衰老退行性变化，骨质疏松易造成骨折、骨关节炎等。常打太极拳的不仅能防止骨质疏松，而且有延缓衰老的作用。