互联网时代，手机已经成为了很多人生活中不可或缺的一部分。每天睡觉前，你是不是总喜欢拿起手机，刷刷朋友圈、看看视频或者是玩会游戏？虽然手机能带来很多乐趣，但是你知道吗？手机同样也给我们的健康带来了一些潜在的隐患。

总喜欢在睡觉前玩手机的人，可能会落下4个“毛病”：

干眼症

通常我们每分钟眨眼次数大概为15-20次，眨眼的目的是为了保证眼部湿润，当聚精会神地看手机时，往往会减少眨眼的次数。如果是晚上关灯以后玩手机，屏幕光亮刺眼，更容易导致泪液分泌减少和泪液成分的改变，导致干眼症的发生。而得了干眼症会导致眼睛出现干涩、有异物感、畏光、流泪不适、分泌物粘稠等症状。

近视

由于手机屏幕比较小，手机离眼睛的距离较近，长时间盯着屏幕，易产生视觉疲劳，视力也会受到影响。尤其是在昏暗的环境中玩手机，为了适应屏幕的亮度，瞳孔要不断调节，在蓝光的刺激下，更容易引起视觉疲劳和加重近视。如果长期侧躺着玩手机，左右眼用眼不均衡，一侧的眼睛更容易疲劳，两边眼睛还可能会出现视力偏差。

颈椎病

睡前玩手机时，我们往往会低头看手机屏幕，而且是长时间保持一个姿势，这样会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，增加颈椎的负担，从而导致肩颈酸痛、僵硬等问题。因此，无论是站着、坐着，还是躺着，最好不要长时间保持一个姿势玩手机，要经常变换姿势，一个姿势最好不要超过半个小时。

伤害皮肤

躺着玩手机，一不小心就熬夜，会引发黑眼圈、长痘等皮肤状况。此外，长时间低头玩手机，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成皮肤松弛，导致下颌松弛，容易形成双下巴，还会加快皮肤衰老，让皱纹慢慢地爬上脸颊。

另外，很多人睡觉时会习惯性的把手机放在床头边。但有说法称：长期把手机放枕边，有辐射，会伤害大脑。这是不是真的呢？

平时我们也经常听说“辐射会致癌”，所以许多人想当然的认为，手机也有辐射，睡觉时手机放枕边，手机辐射容易让人患上脑癌，这个说法其实不太准确。

辐射也分种类，有电离辐射和非电离辐射之分。目前，世界卫生组织列为致癌的辐射包括：电离辐射，例如X射线、核辐射等，对人体、动植物的成长都十分有害。而手机辐射属于非电离辐射，辐射的能量和频率非常弱，对人体几乎不会产生危害。我们日常生活经常接触的微波炉、电吹风、电脑等都属于非电离辐射。

也许有的人会说，把手机放枕边，为什么第二天起来会有头昏脑胀的感觉？

在产生这个疑惑之前，建议先回想一下，昨晚熬夜玩手机熬到了几点，确定不是熬夜导致的头昏脑胀吗？

频繁熬夜、睡眠不足，不仅会带来精神情绪上的伤害，如疲倦、郁闷、焦虑。长久以往会造成免疫力降低、皮肤变差、大脑受损，甚至还有可能会增加痴呆、猝死的风险。

尽管“手机辐射会致癌”的说法尚缺乏科学性，但也不意味着能过度依赖手机，手机老放枕边，睡前沉迷玩手机，这样多多少少都会对我们身体和心理健康造成一些伤害。为了减少潜在风险，一定要科学使用手机。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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