近年来糖尿病的患病率越来越高，并且逐渐呈现年轻化趋势发展。但临床研究发现，很多糖尿病患者均未能严格控制血糖，而血糖长期控制不好，就容易引发心、脑、肾、足等多部位的并发症。这些并发症会严重降低糖尿病患者的生活质量，甚至威胁生命。

要了解糖尿病的控制方法，就要远离容易导致血糖升高的坏习惯。那么，哪些坏习惯会影响血糖呢？

有人说:“我不吃糖，少吃甜食，就可以控制血糖，不会得糖尿病了。”如果你这样想，那你就错了。糖尿病的“糖”，其实指的是“葡萄糖”，主要来自于我们平时吃的米饭、馒头、麦片等主食。因为它们含有大量的碳水化合物，进入人体后会转化为血糖，当血糖过高超过胰岛素的治疗范围时，就容易患糖尿病。

可是，为什么有的糖尿病患者在饮食上非常控制了，血糖依旧波动不稳定呢？

其实，对于糖尿病患者而言，饮食控制不仅仅是关注食物的种类和数量，饮食习惯同样也会影响血糖的稳定性，以下几点需要特别注意：

饮食不规律

对于糖尿病患者来说，饮食上的确需要有所控制，但控制并不是不吃，三餐不按时按点吃饭，或有一顿没一顿、饥一顿饱一顿，很容易影响血糖的平稳，还可能会导致低血糖。糖尿病患者最好按时吃一日三餐，如果还没到正餐时间就饿，可以补充一些食物，但不宜过多，正餐还是要按正常来吃。

吃饭狼吞虎咽

有研究表明，吃饭“狼吞虎咽”的人患糖尿病概率为常人的3倍。这是因为吃饭太快，大脑来不及发出“吃饱了”的信号，容易吃得更多。而且吃饭速度过快，会使食物得不到充分咀嚼，大块的食物进入胃中，不仅容易增加肠胃的负担，还不利于血糖控制。所以糖尿病患者吃饭应该细嚼慢咽，延长就餐时间，这样才能减慢食物的消化吸收速度，有利于控制餐后血糖。

喜欢趁热吃

日常生活中，我们经常会听到这样的对话：“赶紧趁热吃，凉了就不好吃了！”“趁热吃更好吃，更新鲜。”在不少人看来，趁热吃的方式似乎更能暖胃，但对于糖尿病患者而言，食物温度越高（尤其是淀粉类食物）升糖速度越快，因为淀粉的糊化程度和老化程度，受温度影响。如米饭、土豆、玉米等富含淀粉类食物，煮熟放凉后容易“回生”，产生抗性淀粉，可以降低吸收率，延缓升糖速度。

在我们身边有很多糖尿病患者，之所以控制不好血糖，究其原因与平时日常的饮食习惯与作息习惯有着很大的关系。在日常生活中，如果存在以上3个容易引发血糖升高的坏习惯，最好尽快纠正。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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