在现代快节奏的生活里，“累”仿佛已经成为了很多人的常态。你有没有这种经历：明明什么都没做却总感觉非常累，并且休息了还是觉得很累，有时候甚至被认为是矫情、懒。其实，天天喊累，真的不是“懒”，有可能患上了慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合征的主要症状是长期的疲劳，这种疲劳感并不仅仅是普通的疲劳感，而是一种持续的、严重的、难以缓解的感觉。通常容易发生在经常劳累人群，长期睡眠不足人群、长期熬夜人群、或者经常出差需要倒时差人群，且每个人表现程度不同，症状也轻重不一。

如果排除其他疾病的情况下，有以下3个特征，那么要注意可能是慢性疲劳。

1、持续6个月以上经常觉得身体疲劳且难以缓解。

2、伴随低热或淋巴结肿大，或其他系统的紊乱或损害，如脱发、睡眠障碍、体重增加或减少、厌食、腹泻等全身多部位不适。

3、出现异常心理症状，比如注意力难以集中、做事力不从心、记忆力越来越差、情绪不稳定等。

面对慢性疲劳综合征，很多人都感觉或许不需要治疗，但事实并非如此。如果长期患有慢性疲劳综合征就会导致免疫力下降，精神状态变差，内分泌紊乱失调，严重的话还会影响到正常生活。

目前慢性疲劳综合征的具体病因并不确定，但可能为多重因素综合作用的结果。预防慢性疲劳综合征可以从以下几方面入手：

规律作息

拥有良好的睡眠，有助于我们有更好的精神投入生活和工作。日常生活中要注意劳逸结合，避免熬夜、通宵和过度劳累，确保工作与生活平衡。每晚保证7-9小时的睡眠时间，如果有睡眠障碍相关问题，要及时就医。

保持良好情绪

现代繁重快速的都市生活，到处充斥着压力，不可避免地会给人带来心理耗竭感和负性情绪，长期压力太大、焦虑都容易导致慢性疲劳的出现。要学会及时合理的宣泄不良情绪，保持乐观心态，减少慢性疲劳的出现。

注意饮食健康

一日三餐，规律饮食，同时要保证每日营养摄入均衡。多补充优质蛋白与维生素，尽量少吃油腻的外卖，少吃含糖量高的食物。

适当运动

适当运动能够增强身体的代谢，帮助身体保持更好的健康状态，提高身体免疫力也能够降低疾病的发生风险。日常生活中可以选择可以长时间持续的有氧运动，例如慢跑，游泳，骑自行车等。

如果通过生活方式改善，疲劳症状仍难以缓解，并且已经影响到了正常生活，那么最好及时到医院进行相关检查和治疗。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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