拉不出、拉得少、肚子鼓得硬邦邦的......便秘几乎是人人都经历过的“难言之隐，如果久拖不理，很可能会诱发或加重其他一些疾病。那么，治疗便秘要避免哪些误区呢？

便秘的主要表现为排便感到费力，排便次数减少，每周排便次数少于3次，粪便干硬或排便困难。

治疗便秘,常见的误区有以下几点：

误区一：多吃香蕉

提到缓解便秘的方法，很多人第一反应就是吃香蕉，但香蕉通便有一个容易犯的误区：香蕉通便是指熟透了的香蕉，吃偏生的香蕉，很可能会让便秘越来越严重。

香蕉是热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉时，往往是在香蕉皮青绿时就摘下入库了，而不会等到它完全熟透。而且受运输条件限制，通常我们见到的香蕉大多是经过催熟运过来的。

如果你买的香蕉，果皮带点青色，或者皮黄了，但摸着硬邦邦的，那很有可能就是还未成熟，这种香蕉最好放一段时间，熟了之后再吃。因为未成熟的香蕉含有鞣酸，鞣酸会和胃里的食物蛋白质结合，使其变得更难消化，从而加重便秘。尤其是老人、孩子吃了被催熟的香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会导致便秘。

误区二：不吃油、不吃肉

有的人以为便秘是吃过多的大鱼大肉导致的，所以就开始清淡饮食、不吃油、不吃肉。殊不知，肠胃在运动的时候也要有动力，要保持正常的肠胃运转就必须要有合理的饮食安排。可以适当吃荤，吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有一定的润滑作用。

误区三：多喝酸奶

虽然酸奶中的益生菌可以提升肠道菌群活力，有助于排便，但并不是所有的酸奶都对排便有促进作用。现在的酸奶种类非常多，比如发酵乳、风味发酵乳、优酪乳等，它们与有活性的益生菌酸奶可不是一回事，要想改善便秘，酸奶中要含有活的乳酸菌。

不过，酸奶需冷藏才能保证乳酸菌等菌种的活性。如果担心酸奶太冰，让肠道不舒服，取出后先放一下，但注意温度不宜超过体温。

误区四：盲目用药

现在网上有很多打着“排毒养颜的神药”，宣传吹得花天坠地，号称吃了就能帮助排除体内毒素，大家千万不要轻易相信。因为这类产品中可能会添加泻药成分，吃了容易引发急性腹泻，导致肠道电解质平衡紊乱，不靠谱的“药物”甚至会危及生命。

另外，有很多人认为吃泻药就拉，就经常擅自吃泻药。其实泻药的使用很有讲究，长期滥用泻剂可造成泻药的依赖，肠功能紊乱而加重便秘，还会引发大肠黑变病甚至增加患结肠癌的风险。

部分轻微便秘，可以通过改变生活方式缓解，但是对于中重度便秘患者，最好直接去医院就诊，不要盲目相信“偏方”，以免加重病症。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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