很多人都有过憋尿的经历，上课、开会时，喝多了水想上厕所，却因不好意思请假而硬憋着；外出时公厕外排着长队，你想着忍一下回家“再解决”......有的人可能觉得，憋尿顶多就是难受一会儿，只要没有尿在裤子里就无伤大雅。其实，憋尿并没有你想的那么简单，它对身体造成的伤害可能远远超乎你的想象。

尿液是经过肾脏过滤代谢产生的废物之一，我们人体保存尿液的地方叫膀胱，控制尿液排出的“开关”叫括约肌。所谓憋尿，指的是当膀胱储存的尿液达到了一定容量后，产生了排尿感，但又有意识地憋住不排尿。

那么，什么程度算是憋尿呢？

一般来说，一杯水进入人体，代谢时间需要30-40分钟，即40分钟左右产生尿意是正常的，但不同的肾水循环速度有快有慢，刚喝完水就尿也是正常现象。

一个正常的成年人膀胱容量平均为300-500ml，当膀胱中尿液累积至200ml时，人会产生尿意；当膀胱内尿液接近400ml时，则会产生强烈的上厕所的冲动。如果不能及时将尿液排出，尿液累积至500-600ml时，就可能会因为膀胱壁张力过大而产生疼痛。膀胱的最大容量为800ml，如果尿液累积到这个量，再不上厕所，就可能要“倾泻而出”了。

虽然，因膀胱破裂而死概率很低，但憋尿的危害真不可小觑，经常憋尿会有以下6大危害。

尿液长期滞留

正常的膀胱是个能伸能缩的弹性器官，如果长期处于撑大状态，膀胱会失去弹性，这会让膀胱在排尿时收缩无力，导致尿液无法排净，可能会滞留一些在膀胱中，形成“尿潴留”。

尿失禁

长时间憋尿会损伤膀胱肌肉组织，使膀胱逼尿肌收缩能力减退，造成频尿、漏尿、尿失禁等症状。

泌尿系统感染

长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就给了细菌更多的入侵机会，增加尿路感染的可能。而且相比男性，女性尿道短，又与阴道邻近，更易受污染。

破坏肾功能

憋尿还会造成膀胱内的压力增大，损伤肾脏排泄废物的代谢功能。憋尿过程中膀胱逐渐被撑满，到一定程度，尿液就无法挤进膀胱了，而是拥堵在上游的肾脏和输尿管中，这会让尿液回流进入肾脏，造成肾脏积水，甚至破坏肾脏功能。

诱发前列腺炎

对于男性来说，经常憋尿会使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，引起尿道压力增加，加重前列腺液淤积，同时泌尿道的细菌也会通过前列腺管逆行至前列腺而引发感染。

引起脑出血

憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加。对于素有心脑血管疾病的老年人来说，憋尿可能使高血压患者血压升高，从而引发脑出血等问题。

憋尿对身体危害很大，大家最好改掉这个不良习惯。但也不用过于恐慌，偶尔一两次的憋尿，不会对身体造成伤害。如果出现泌尿系统的不适，最好及时就医。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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