入夏以来，全国各地普遍高温，大部分地区都进入了蒸桑拿模式，有的地区最高气温甚至均在35℃及以上。

不少家长担心孩子出现头晕、胸闷等中暑症状，就采用各种防护措施，但防暑降温时也要格外注意，千万别踩以下几个“坑”。

衣服穿得过少

不少人认为衣服穿得越少越凉快。其实并非如此。一般来说，衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而觉得凉爽。但有研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的传导散热起到降温之效。

盛夏时节，最高气温一般都接近或超过35℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而有的人赤胳膊露腿会感觉更热，尤其是在太阳直晒的情况，衣服穿得过少，皮肤暴晒在阳光下，不仅暑热难熬，也容易晒伤。

厚涂防晒产品

夏天太阳很晒，有的人出门不光自己涂上厚厚一层防晒霜，还给小孩也涂上，其实这样做容易影响小孩的汗液排出，导致散热慢。物理防晒对于小孩来说，其实是一种更理想的防晒方式，比如穿防晒衣、戴帽子、撑伞等。

喝水过快过多

炎炎夏日，人体在无形中会丢失水分，及时补充水分对人体新陈代谢非常重要，但每个人的体质和身体状况都不同，喝水并不是越多越多好。应该根据自身实际情况科学喝水，合理喝水。

如果喝得太快，喝得太多，容易使身体健康受损，一方面喝进去的水分会进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，可能会影响心脏健康，另一方面饮水过多，还可能会造成胃肠道内消化液稀释，影响消化吸收功能。

吃大量冷食

夏季天气较为炎热，容易出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。有的人就喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等防暑降温。有专家指出，虽然夏天气温较高，但人体是处于外热内寒的状态，如果贪吃了过多冷的食物，容易造成肠胃功能紊乱。可以适当吃一些清热消暑的新鲜蔬菜、水果，比如：冬瓜、苦瓜、油麦菜、番茄、柠檬、西瓜等。

大汗后冷水淋浴、吹空调

大汗淋漓的情况下，最好不要立即用冷水淋浴或直接对着空调吹。因为这个时候，全身皮肤的毛孔为了散热都是处于开放状态，要是突然接触到冷水、冷风，会使毛细血管遇冷收缩，引发“闭汗”，甚至引发其他疾病，比如：发烧、伤风感冒、头痛、关节疼痛等。最好等汗干或皮肤的温度下降之后，再洗温水澡或吹空调。

一般来说，中暑前会有一些先兆，脸色潮红、呼吸不适、出冷汗等，如果出现中暑比较严重的情况，最好及时到医院就诊。

烈日炎炎，大家一定要注意自我防护，健康度夏。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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