饮食重口、爱吃油腻、缺乏运动、长期熬夜、烟酒过度……如果这些都是你平时的写照，那要好好留心你的血脂了。

高血脂是由于血液中的胆固醇和甘油三酯含量高而引起的疾病。日常生活中你吃的食物，特别是油脂会转化成甘油三酯，身体也会把不需要立刻使用的热量转化为甘油三酯，然后储存在脂肪细胞里，当身体需要能量的时候，会再把它们释放出来，运送到身体的其它地方。如果经常摄入太多高脂肪、高热量的食物，又不能消耗，不断累积在体内，就容易造成甘油三酯偏高。一旦患上高血脂，会对身体造成很大的危害。

高血脂对身体的影响，主要表现在对心脑血管方面的危害：

引起动脉粥样硬化

患上高血脂症时大量的血脂会在身体中沉淀，当体内血脂超过身体需求时，会引起吞噬细胞变形、积聚或沉淀，可生成动脉粥样硬化斑块，慢慢的形成血管硬化和狭窄，最终引起动脉粥样硬化，严重的话会直接危及到生命健康。

引起脑梗

患上高血脂症，会让身体血管处于一个痉挛的情况，就容易导致脑梗塞。当血液里面的胆固醇升高时，就会形成动脉硬化，长时间的发展下去，一些硬化的斑块会在脑血管里面堆积，还会造成脉腔狭窄，从而使动脉管变得越来越狭窄。如果发生在脑血管，就会导致脑梗塞。

引起冠心病

长期大量脂肪堆积在动脉，使输往心脏的动脉——冠状动脉血流量减少，血管变窄，造成心肌缺血，即心绞痛，从而形成冠心病。

规范服药是降血脂的有效方法之一，而除了药物，还有一些的方法能够帮助更好的预防和控制血脂。

合理膳食

高血脂的出现与饮食有很大的关系，长期摄入高脂肪、高热量的食物，没有及时消耗，就会在体内转化成脂肪，久而久之，血脂就会逐渐升高，想要远离高血脂则需要养成健康的饮食习惯。但降血脂并不是不能吃肉，如果在饮食上完全不吃肉类，都以素食为主的话，同样也不利于血脂的控制。因为肉类中含有的优质蛋白、铁元素以及维生素，这些物质是人体不可或缺的营养。而长期吃素，彻底不食用肉类的话，容易导致体内营养缺失，代谢紊乱，从而适得其反。

应少吃肥肉、动物内脏、奶油蛋糕、鱼籽、蟹黄等这类胆固醇含量较高的食物。多吃蔬菜水果，如芹菜、木耳、豆类、山楂、苹果、猕猴桃等，有利于辅助降低血液中的胆固醇，预防血脂升高。

控制体重

肥胖人群的血浆胆固醇和三酰甘油水平会明显高于非肥胖人群，这也使得肥胖人群出现高血脂的几率往往要比正常体重的人要高，且长期体重超标也会影响身体的健康，甚至引发其他疾病，因此，要尽量把体重控制在正常范围内。

保持适度的运动

常说，管得住嘴，也得迈得开腿。坚持合理的运动锻炼，对于增强机体代谢，提高身体免疫力有很大的帮助。想要预防和控制血脂，在日常生活中可以适当的进行一些有氧运动，常见的有氧运动包括散步、快走、慢跑等。但要注意，身体出现不适时，最好不要进行运动，在运动过程中，如果身体出现不良反应，最好立即停止。

除此之外，定期体检对于预防和控制高血脂也很重要。不少高血脂患者在患病初期，身体没有明显的症状，非常容易被忽视，但等到出现严重症状时，对身体的伤害已经很大了。而通过定期体检能及早发现身体的异常变化，及时根据病情发展，进行医疗干预，使本来可能恶化的病情，得到治愈或缓解。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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