“手脚冰凉”是很多人都困扰的问题。特别是冬天，同样天气寒冷的情况下，有的人穿得不多手脚仍温温的、有的人稍微搓搓手活动一下很快就会暖起来，而有的人却怎么也“暖”不起来，钻进被窝，脚半夜还是凉的，白天打字、用手机，都会感觉手指被冻僵，痛苦不堪。

关于“手脚冰凉”的原因，大家众说纷纭，有的人说是缺乏运动，有的人说是体脂太低，还有的人说是身体不好的表现，究竟哪种说法是真的呢？

从中医的角度来看，手脚冰凉主要有两方面原因。一是阳气不足，二是肝气郁结。

如果人体阳气不足，就会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡，以及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题，这主要与不良生活方式有关，比如进食过多生冷食物、缺乏运动等。如果肝气郁结，人也容易手脚冰凉，同时可伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感等症状。现代人生活节奏快、工作压力大，如果没有找到很好的解压方式，就会出现肝气郁结的现象。

从人体生理结构来看，手脚冰凉，其实是身体对我们的一种保护。我们的身体里血管遍布全身，供应着营养与热量，维持人的生命与体温。手和脚，位于四肢的远端。在气血循环的过程中，由于它们所处的位置较远，血液会优先通过内脏，保持内脏的温度，而手足等末梢血管则会收缩，血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。尤其是在女生身上，这种遇到寒冷四肢血管就收缩的效应更明显一些，所以通常比男生更容易手脚冰凉。

想要改善冬天手脚冰凉，可以试试以下几个方法：

注意保暖

美丽“冻”人是不可取的，注意保暖是御寒的首要措施，特别是在寒冷的冬季，要注意及时添衣保暖，不要在寒冷的天气穿露脚背的鞋子。对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护，也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

坚持运动

坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，比如：快走、慢跑、瑜伽、散步、跳操等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

平日热敷

用热水袋、热敷贴、热敷包热敷是一个可以迅速让身体暖起来的办法，有不少添加中药成分的热敷贴或热敷包，如老姜、艾草、益母草等，这些也可以辅助温暖我们的身体。

睡前泡脚

适宜温度的热水泡脚，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，放松身心。冬天手脚冰凉的朋友们，睡前可常用热水泡脚，祛寒、促进气血循环。但需要注意的是，伴有严重糖尿病、或双下肢静脉曲张及泡脚产生不适感等人群不建议泡脚。

“手脚冰冷”的原因很多，如果平时穿得够多，还是一直手脚冰凉的时候，要注意找出原因，积极调理。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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