“阿嚏！阿嚏！”一到春天，你是不是也变成了“喷嚏精”？眼睛痒得像进了沙子，鼻涕流得比水龙头还快？别慌！你不是一个人在战斗！今天教你几招，不用吃药打针，也能让鼻子“消停”！

过敏性鼻炎是免疫系统对特定过敏原的过度反应。春季常见过敏原首推花粉，不同地区花粉播散时间有差异，像北方地区，3 - 5 月多是柏树、杨树等树木花粉飘散；

南方地区花粉季可能更长，花粉种类更多样。尘螨也不容小觑，随着气温回升，它们在床铺、沙发等温暖潮湿处大量繁殖。霉菌在潮湿环境易滋生，家中角落、浴室都可能是 “重灾区”。

宠物毛发皮屑同样会诱发过敏，家中养宠物的人群需格外注意。了解这些过敏原，是对抗过敏性鼻炎的第一步。

第一招：躲开“隐形刺客”

春天最狠的“刺客”就是花粉和尘螨！想少受罪，记住这几点：

出门必看“花粉预报”：手机天气APP就能查，花粉浓度高的日子，口罩+墨镜焊死在脸上！

回家先当“特工”：外套裤子别进卧室！立刻洗澡洗头，别让花粉粘着你睡觉！

家里别养“炸弹”：鲜花、毛绒玩具、地毯？快搬走！这些都是尘螨的老窝！

省钱小技巧：

用旧丝袜套空调滤网，一周一洗，灰尘花粉全拦下！

第二招：洗鼻子比洗脸还重要

你以为洗鼻子是医院专利？错！在家就能搞！

工具：药店买洗鼻器+生理盐水（嫌麻烦？直接用温水+一小勺盐！）

手法：头侧一边，盐水从一个鼻孔进，另一个鼻孔出，冲走过敏原！

（友情提示：第一次像“溺水”，三次之后真香！）

懒人救星：

睡前用棉签蘸盐水擦鼻孔，也能挡一半花粉！

第三招：吃对东西少遭罪

吃错东西=给鼻子“点火”！记住“三吃三不吃”：

多吃：苹果（槲皮素抗过敏）、姜茶（消炎）、深海鱼（Omega-3降火）

少吃：辣条、奶茶、冰淇淋（刺激黏膜，鼻涕越喝越多！）

急救食谱：

蜂蜜+柠檬泡温水，早上喝一杯，喉咙不痒鼻子通！

春季过敏性鼻炎虽恼人，但我们可以通过了解过敏原、做好日常防护、科学治疗和增强体质等多方面措施，就能有效预防和控制。

让我们一起行动起来，摆脱过敏困扰，尽情享受美好的春天。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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