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炎炎夏日,高血脂患者怎么降血脂?

作者:康小兴|发布时间:2022-06-30

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炎炎夏日,对于患有高血脂的人来说,是一个比较难熬的季节。因为这个季节身体的血糖、血脂、血压都容易出现不同程度的波动。那么,高血脂患者夏季应该怎么降血脂呢?


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No.1饮食调节

饮食调节是控制血脂的重要环节,因为血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响,同时进食大量的饱和脂肪酸也会增加胆固醇的合成。而肉食、蛋及乳制品等食物(特别是蛋黄和动物内脏)中含有较多的胆固醇和饱和脂肪酸,高血脂患者要限量摄入。可以多吃一些具有降脂作用的食物,比如:洋葱、海带、西蓝花、红薯、苹果、山楂等


此外高血脂患者在饮食习惯上,还要特别注意戒烟限酒。因为长期饮酒会刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。还有研究发现,嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2~6倍,且与每日吸烟支数呈正比。因此,高血脂患者要想避免血管被,最好戒烟限酒。


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No.2适量运动锻炼

夏天温度很高,室外太阳也非常晒,很多人在运动锻炼上就懈怠了,甚至不愿意多动。可不管健康人士还是高血脂患者,运动对于维持身体新陈代谢都具有非常重要的作用。尤其是高血脂患者,正确合理地坚持运动,不但可以改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可以减轻患者的体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。


因此,即使是炎热的夏天,高血脂患者也要进行一定的运动锻炼,但要注意,不要在室外待太长时间,出门最好要选择清晨或者傍晚比较凉爽的时候,并且要记得根据身体情况进行运动,可随身携带充足的水以及防暑药物。


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No.3忌冷饮、多温水

夏季天气炎热,很多人会选择喝冷饮来祛暑纳凉。这个方法虽然能够短暂的让人感觉到凉爽,但高血脂患者最好少喝冷饮。因为冷饮会使高血脂患者血液黏度增高,血流速度减慢,以至于血小板在局部沉积容易形成血栓。


可以多喝温水,虽然多喝水对高脂血症的降低效果并不明显,但是多喝水,特别是早起空腹时饮用一杯温度适宜的白开水,可以直接稀释血液而且多喝水可以帮助人体排毒,对健康人高血脂患者都是很好的选择。


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No.4药物调节

合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强运动锻炼等,虽然对调理高血脂具有辅助作用,但想要有效降脂,还需遵从医嘱规范服药。与此同时,高血脂患者还可以使用康兴激光治疗仪来辅助降血脂,通过650nm激光照射,改善血液流变学性质和微循环,对降低血脂具有不错的疗效。


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夏日炎炎,血脂调节不容忽视,因为高血脂若长期得不到有效控制,很可能会诱发更加严重的心脑血管疾病,比如冠动脉粥样硬化、冠心病等,因此,及时预防和治疗尤为重要。


以上信息仅供参考,如有发生谨遵医嘱。


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