说起糖尿病，大家都知道是个麻烦病，不仅看病买药费钱，一日三餐吃什么也要小心翼翼的，如果吃不好、吃不对，就会造成血糖波动。

合理饮食是糖尿病患者控制血糖的有利手段，但是很多糖友为了控制血糖，常常想吃又不敢吃，甚至有的糖友对于哪些食物容易导致血糖升高，也不太了解。那么，日常生活中，糖尿病患者该怎样选择食物，才能既享受美食，又兼顾血糖和营养呢？

俗话说：“方法不对，努力白费”。对糖尿病患者来说，首先的确是控制饮食。但控制，绝对不是不吃。如果只吃粗粮、蔬菜，不吃肉类、奶类等，短时间血糖可能会有所下降，但是时间久了，身体长期缺乏足够的营养，不仅肌肉量会减少，免疫力会下降，血糖也容易不降反升，更难控制了。

得了糖尿病，控糖绝不仅仅是靠少吃糖或主食那么简单，而应该控制总热量摄入，同时均衡营养摄入，少量多餐，戒烟限酒。只要记住这9字口诀：“低碳水、高蛋白、多蔬菜”，安排一日三餐就简单多了。

根据中国糖尿病膳食指南，可拆分为8大核心内容：

1、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。

2、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。

3、多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。

4、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类。

5、奶类、豆类天天有，零食加餐合理选择。

6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。

7、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。

8、注重自我管理，定期接受个体化营养指导。

选择合适的食物后，还要注意进食规律，比如一日三餐，最好不要某餐少吃了，下次就多吃补上，更不能一天只吃一顿饭。同时还要注意定时定量，各餐之间的时间间隔长短差不多，两餐间隔4~6小时为宜。如果三餐间隔期间饥饿，可以少量吃一些，同时减少相应的主食，把量控制好，也可以在吃后运动一下。

另外，不少糖尿病患者，往往还伴有高血压这两种疾病都是因为代谢综合症出现异常所导致的。据流行病学调查显示2型糖尿病患者中约2/3伴有高血压，而高血压患者中糖尿病的患病率也在1/4以上，两者共存的比例非常高，所以糖尿病患者在控制血糖的同时，也要注意监测血压的变化。

不论是糖尿患者、高血压患者，还是健康人，健康的饮食都有其标准，只不过糖尿病患者需要更加注意一些饮食上的禁忌，通过合理膳食，配合医生接受正规治疗，密切监测血糖变化，这样才能够有利于身体的健康，减少相关并发症的出现。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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