随着肥胖对健康危害的不断扩大，大家开始格外关注体重的管理。特别是春节期间，很多女性大概又要为自己的体重而伤神了。

确实，肥胖不仅会影响美观，也会对生活和健康造成很大的影响。然而，有的人已经瘦成“一道闪电”了，却还嚷嚷着要自己太重了，那就有点过了，这样不仅不美，还非常的不健康。

实际上，减肥的主要目的是减去体内多余脂肪，但脂肪本身是人体的重要构成成分，过度减肥会影响体质，削弱机体的抵抗力。科学的观念是提倡健康重量，既不是越瘦越好，也不是越胖越好。
体重过轻会有这3种严重的后果：

1、不孕
据了解，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。
若体重过轻的女性在男方生殖功能正常、未避孕的情况下，夫妇同居2年以上仍然不受孕，尽早到医院的生殖医学中心或计划生育科就诊。

2、贫血
如果体重过轻、营养不良往往容易出现贫血的现象，这主要是由于铁、维生素b12等造血物质摄入不足，营养不均衡造成的。这种情况下，铁剂必须和蛋白质、能量一起补充才能改善贫血。

3、骨质疏松
骨质疏松除了和营养状况有关系外，还跟性别、年龄、生活习惯、原发病和用药史等都有一定关系。体重过轻，其峰值骨量就会比正常体重者要更低，骨质疏松的可能性也会更大。另外体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。

那么什么体重才是最健康的呢？一般采用这个公式，也称为体质指数：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m2）
① BMI＜18.5，体重过轻；
② 18.5≤BMI≤23.9，体重正常；
③ 24＜BMI＜27.9，超重；
④ BMI≥28，肥胖。

如果自身真的体重过重，可以适当的进行减肥，除了控制饮食之外，运动也是减肥的好帮手，坚持进行锻炼能消耗掉多余的热量达到减肥效果。

常见的有氧运动有：跑步、快走、游泳、跳绳、打太极等，每周至少坚持5天有氧运动，每次至少持续30分钟，若能长期坚持，不仅可以减脂还能增强体质，提高免疫力。但运动一定要在身体允许的情况下进行，以免适得其反，加重病情。

康哥小贴士：
其实不论胖瘦，健康才是最重要的。