2018年马上就接近尾声了，在展望新的一年的同时，回顾这一年收获了什么，做了什么？

这一年，养生界可是有点“不安分”，有不少养生谣言在满屏飞，现在整理一些谣言，看你有没有被骗过：

一、饮食篇

1、土鸡蛋和洋鸡蛋的营养差别不大，最大的区别是价格。

2、红糖不能补血，瘦红肉、血制品、动物肝脏，才是真正的补血小能手。

3、睡前来杯红酒，不能软化血管，反而可能伤肝。

4、味精吃多不变傻，但会增加高血压、心血管疾病、变胖等风险。

5、小龙虾的重金属一般不会超标 ，但要注意煮熟透，痛风病人少吃。

6、低钠盐不是送命盐，对正常人群来说是一种更健康的盐。

7、木耳、猪血不能防雾霾。木耳、猪血等食品进入消化道，在肠道中通过膳食纤维吸附一些有害物质，但阻拦不了雾霾颗粒物对肺的损害。

二、生活篇

1、医学中并没有“宿便”这个概念，不要盲目服用含泻药的“排毒药”。

2、5秒内捡起食物，也会沾染细菌。西瓜掉在地上不到1秒钟就会沾染大量细菌。

3、鱼刺卡喉，不要喝水、喝醋、吞饭团，直接去医院找耳鼻喉科医生。

4、补钙不只是老年人的事。补钙像存钱，30岁前要多存，避免老了不够花。

5、洗澡时先洗头，不会导致脑溢血。洗澡诱发的脑溢血跟洗澡顺序无关。

6、脚扭伤后前24小时内先冷敷，后再热敷。

三、防癌篇

1、隔夜水、千滚水不会致癌。其中产生的亚硝酸盐远远不足以致癌。

2、植物油做饭不会致癌，但不适合用于煎炸。

3、“一滴血就能测癌”不可信。至今，全球还没有一个血液标志物能百分之百准确诊断肿瘤。

4、含氯的自来水蒸煮东西，不会致癌。自来水中氯的含量很低，目前尚无资料说明该物质是致癌物。

四、运动篇

1、运动不需要30分钟才消耗脂肪，只要动起来了，就会消耗一定的脂肪和糖原。

2、运动时流汗越多，效果越好？运动效果和出汗量没有太大关系。

3、“练哪里减哪里”不靠谱，脂肪的消耗是全身性的，不是局部。

4、锻炼后肌肉酸痛，效果最好？肌肉酸痛可能是动作做错了或者过度锻炼了。

康哥小贴士：

每个人都希望自己健康长寿，但大多数人不愿意为此牺牲自己的生活乐趣。等到年纪大了，身体开始出现各种问题，才觉得“身体最重要”，才打算健康生活，但已经来不及了。

所以最有意义的事情就是：尽早抛弃不好的生活方式，养成良好的生活习惯，科学饮食，合理运动，健康调理。