数月前，全国疫情防控政策进行了优化调整，随着管控的解除，很多人感染了新冠病毒。而同样是感染，有人无症状，有人症状轻，有人却是重症，出现这些不同的结果，原因之一是和人体免疫力强弱有关。虽然已经感染过的人会在康复后产生抗体，但随着时间的增长，体内抗体水平会慢慢下降，因此，提升个人免疫力是尤为重要。

免疫力是人体的防御系统，好比是人体健康的“大管家”，对于维持人体正常运转非常重要。身体能否抵御疾病的侵袭，很大程度取决于免疫系统的强弱程度，如果体内的免疫细胞数量少，免疫力过低，会增加细菌、病毒等感染的风险，从而致病。不管是新冠、感冒或其他病毒，免疫力都能够能起到保护身体的作用。

为了自身的健康，我们非常有必要了解导致免疫力下降的行为，尽量避免那些降低自身免疫力的不良习惯。

饮食不规律

长期饥一顿饱一顿，容易让我们的肠道免疫系统失去调节规律，导致过度紧张或休眠，从而易引起免疫力下降，产生慢性炎症，所以一日三餐记得按时吃。

挑食

挑食的人，通常身体总是会缺少这个营养或那个营养，而长期营养不足的话，易危害身体健康，使免疫器官受损，免疫细胞和免疫分子生成减少，就会出现免疫力下降的情况。

抽烟喝酒

香烟跟酒精所含有的有害物质，一旦进入体内就会慢慢的累积，对人体的免疫系统造成影响。因为烟草中含有大量的有害物质，例如尼古丁。尼古丁会刺激中枢神经和交感神经，还会刺激肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心率加快，血管收缩，血压升高。长期大量饮酒，酒里面的酒精会刺激身体，导致血压升高，增加心脏、肝脏等重要器官负担。

不爱运动

运动能够促进人体新陈代谢，刺激免疫系统，增强免疫系统的功能，而长时间久坐不动，缺乏运动则会导致身体免疫系统下降。

长期压力过大

繁重快速的现代生活，让很多人都出现了压力过大的情况，而压力一旦过快的话，是很容易导致身体免疫力下降的。有研究表明，经常处于压力大的环境，其身体患病的几率是比其他人要高的。压力过大没有得到释放的话，也是会让身体的素质出现问题。

长期熬夜

熬夜已成为现代人的一种常态，虽然熬夜一时爽，但是经常熬夜的话，会让身体器官缺少足够的时间修复，时间一旦久了，免疫力下降到一个度的时候，身体想不生病都很难。

提升自身免疫力才能更好地保护健康，上面6个不良习惯都是容易破坏身体免疫力的行为，所以在日常生活中，一定要尽量避免这些坏习惯的出现。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

版权声明：

康兴医疗官网（m.kxlaser.com.cn）独家专稿，转载请保留版权声明及原文链接，欢迎分享！