春节期间，家家户户避免不了大鱼大肉。家人聚会、朋友party无限多，各色筵席少不了。累了身体、苦了肠胃、涨了体重……节后回来上班，一不留神就被同事调侃月半了。

如果你不幸被言中，不要怕，现在给大家介绍八种能“清肠去油腻”的食物。让肠胃轻松，越吃越健康！

1、燕麦

燕麦作为粗粮的杰出代表，粗粮富含膳食纤维，能够给人提供持久的饱腹感，帮助肠道蠕动，促进排便。燕麦还含有大量的蛋白质、维生素等营养物质，可以提高人体代谢率，对减肥大有好处。

2、西兰花

西兰花不仅水分高、热量低，还含有大量的膳食纤维、β-胡萝卜素与类黄酮。膳食纤维可以促进消化，有助于排出肠道中的多余油脂；而β-胡萝卜素与类黄酮，能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥大有益处。

3、玉米

作为日常饮食中常见的粗粮之一，玉米富含钙质和膳食纤维。不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。而且玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

4、海带

海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。还含有丰富的胶质、钾元素和碘元素。其中，胶质具有较强的吸附能力，能够帮助排出肠道内的油脂和废物。

5、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

6、苹果

“一天一苹果，医生远离我”这句话就能说明苹果的营养价值之丰富。苹果中丰富的膳食纤维能够缓解便秘，有帮助肠道清除废物的作用，其中的果胶还可以助益于血管健康。

7、韭菜

韭菜的热量相当的低，可以说怎么吃都不会胖。被人称为“洗肠草”，因为它含有多种微量元素和丰富膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，排出体内多余的脂肪和废物。

8、冬瓜

冬瓜性甘，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用，被誉为减肥佳品。

康哥小贴士：

虽然说节后饮食的调整很重要，但对于“刮油去油腻”的误区也要有所认识，从而造成不必要的麻烦。

误区一：适当清淡的饮食可减轻胃肠道的负担，但不是越素越好，并不是要求长期素食。建议每天选择一餐或者两餐吃素，尤其晚餐，更要清淡些。

误区二：粗粮能起到调理肠胃的效果，但也不是越“粗”越好，短期摄入大量粗粮，胃肠道不一定能适应。

误区三：节后节食减肥不科学，建议通过减少主食和肉食的摄入，增加蔬菜摄入量的方法来保障能量的摄入。